Пристанище за ранна детска възраст; л - какъв сън; си дело за жалби; n отидете на лекар
1. Ако не можем да заспим, въпреки че имаме възможност: безсъние
Безсънието е най-честото нарушение на съня. Той има четири основни форми:
- не можем да заспим,
- след нощните събуждания (това само по себе си още не е проблем) не можем да заспим обратно,
- събуждаме се рано сутрин и не можем да заспим обратно,
- ако просто сънят е незадоволителен.
Много хора са недоволни от съня си, но за безсъние можем да говорим само ако са уморени на следващия ден и имат симптоми на безсъние: сънливост, раздразнителност, нарушения на настроението, нарушена концентрация, забавено време за реакция, повече грешки в ежедневните дейности и т.н.
Безсънието е едно от най-честите медицински оплаквания, а също и най-честото нарушение на съня. Населението е приблизително. една трета имат нарушение на съня или съня, което се е случвало поне веднъж в живота за повече от месец. А продължителните проблеми със съня са вредни за здравето.
Безсънието е толкова често, защото сънят може да бъде нарушен от редица фактори. Такива фактори могат да включват ежедневен стрес, нередовен начин на живот и нарушение на биоритма. В допълнение към тях, за съжаление, много физически и психични заболявания също могат да доведат до безсъние, като депресия, тревожни разстройства, високо кръвно налягане, стомашни заболявания, разстройства на болката и др. Това е една от причините, поради които безсънието е по-често при възрастните хора.
Болестите обаче не само водят до безсъние, но и безсънието увеличава риска от някои заболявания. За много заболявания (напр. Депресия) това е истински проблем с кокошите яйца (кой от тях е първи?). Поради всичко това, ако оплакванията ви от съня не изчезнат след месец, непременно посетете лекар!
Често се случва проблемите със съня да не изчезнат, дори ако основните причини са били отстранени. Това обикновено се случва, когато започнем да се тревожим за съня си и с наближаването на вечерта вече дъвчем дали можем да спим и до какви проблеми може да доведе, ако не. Тази нервност възпрепятства заспиването или заспиването. В допълнение, нарушителите на съня се опитват с решения, които според тях ще им помогнат да спят или да контролират безсънието, а всъщност го влошават: вечер правят всичко в леглото, отпускат се много през деня (нарушават циркадните си ритми) или пият много кафе (кафе). което също възпрепятства заспиването).
Специална форма на психотерапия, когнитивна поведенческа терапия, може да помогне за преодоляване на проблемите, свързани със съня.
2. Хъркане, свързани със съня проблеми с дишането
Хъркането е проблем, който засяга поне една четвърт от хората. Това прави малко по-трудно навлизането на въздух в дихателните пътища, което води до вибриране на фарингеалните тъкани. Може да има често срещани причини: настинки, алергии, прекалено сух въздух, големи, възпалени сливици (особено в детска възраст) и т.н. Трябва да се има предвид тежко хъркане, тъй като това може да е ранен въвеждащ симптом на дихателни нарушения, свързани със съня.
И така, кога ще попитате Вашия лекар за съвет относно хъркането? Във всички случаи, ако има умора през деня, има намаляване на представянето през деня (но също така си струва, ако съквартирантът ни е много обезпокоен ...).
Ако разследването разкрие, че зад хъркането няма нищо и ние сме здрави в това отношение, можем да си купим устройства против хъркане. Тъй като толкова много от тези продукти се рекламират, добре е предварително да обсъдите с професионалист кой да препоръчате, защото той или тя може да знае кое работи за нашия проблем и кое не и дори може да бъде вредно.
Свързаните със съня дихателни нарушения са по-сериозни състояния, най-често стесняване или дори временно запушване на дихателните пътища през нощта. Когато заспите, фарингеалните мускули се отпускат, фарингеалната стена се разхлабва, увисва и стеснява дихателните пътища. Няма достатъчно въздух в белите дробове, развива се липса на кислород, което предизвиква спешна реакция в тялото и човекът започва да се събужда. Когато се събудят, фарингеалните мускули отново се напрягат, въздушният път отново се освобождава, така че човекът заспива отново, но всичко започва отначало. Последицата от всичко това ще бъде, че никога не можете да спите дълбоко (обикновено само заспивате), така че на следващия ден ще сте уморени, сънливи. Какво вижда от всичко това външният наблюдател (да речем, съквартирантът)? Започва силно, засилващо се хъркане, последвано от продължителна дихателна недостатъчност (това се нарича апоне). Това е последвано от състояние, подобно на аларма, последвано от отново хъркане, последвано от апнея отново след известно време.
Проблемите със дишането, свързани със съня, трябва да бъдат изследвани и лекувани по подходящ начин! Това са не само неприятни, но и опасни заболявания, те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и, за съжаление, вероятността от сърдечни аритмии. Много често срещани лекарства (като хапчета за сън) могат да бъдат опасни за хора с проблеми със дишането, свързани със съня. Тъй като по това време много пъти мозъкът не получава достатъчно кръв, функционирането на мисленето също може да бъде нарушено. В допълнение към промените в начина на живот, ларингеалната намеса, ако е необходимо, и лекарствата, респираторните маски играят решаваща роля в лечението. Докато използването на маската през нощта може да изглежда неудобно в началото, при тежка апнея обаче маската идва многократно с опит за спасение! Важно: тъй като приемането на хапчета за сън може да влоши симптомите на апнея, не ги приемайте, докато не говорите с Вашия лекар.!