Можете да бъдете свой личен треньор! Чисто хранене Унгария
Отиването на личен треньор е полезно нещо. Експертът може да помогне много за вашето развитие и в същото време може да бъде чудесен спътник във фитнеса. Мнозина обаче не са склонни да го направят или просто не могат да си позволят почасовите ставки за треньор. Не е тайна, че повечето контори днес са в личната треньорска професия, така че съмнението основателно възниква у мнозина. Ние ще им помогнем в нашето писане днес. В обичайния кратък стил обобщаваме това, на което трябва да обърнете внимание, ако решите, че искате да бъдете свой личен треньор.
Формулирайте целите си
Първо, трябва да намерите цели, които можете да свържете с определени периоди. Направете целта си реалистична и измерима. Така че не е добре „искам да бъда голям и влакнест“ или че „искам бомбено дупе“. Но е реалистично, че напр. „В някои практики трябва да бъда с 10% по-силен“, да успея да „клякам от 8 до 100 кг“ или „да направя бицепса си с 1 инч по-дебел“. НА целите трябва да бъдат два или три месеца, като има предвид, че е трудно да се развие измеримо за твърде кратко време и е лесно да се отклониш от него за твърде дълго време. Не забравяйте, че истинската цел е развитието, така че ако само частично излезете с желания резултат, е важно да го преживеете и като успех.!
Останете мотивирани
Може би основната причина хората да отидат при личен треньор е да поддържат мотивация. Няма значение дали искате да сте по-мускулести или по-слаби, може би да увеличите издръжливостта си, по-лесно е да постигнете, когато някой стои над вас или чака среща. Но помнете, всичко зависи от вас! За да останете мотивирани, вече сте направили първата стъпка във формулирането на целите. Реалистичната цел, както и да видите себе си в развитието си, може най-добре да ви вдъхнови. Отказването само на негативни мисли обаче е голямо предизвикателство за мнозина. За целта седнете малко в себе си и помислете за причината, която искате да подобрите. Отделете малко време за душата си и отидете дълбоко. Ако имате честната причина, запомнете това. Също така може да помогне да свържете мотивацията си с нещо. Например, съставете плейлист на любимата си музика и слушайте, докато тренирате. Поставете мотивационни снимки на бюрото или телефона си. Можете да ги извадите в лош момент и ще запомните защо трябва да го направите.
Съставете ефективен план за тренировка
Води дневник
Може да изглежда като ненужна мръсотия, но повярвайте ми, има много хора, които могат да дължат успеха си на това. Водете си дневник в брошура или дори на мобилния си телефон! Винаги си записвайте колко сте тренирали (упражнения, тежести, серии, повторение). С дневник за хранене можете да следите как се развива вашата диета. Това улеснява да видите корелациите за всяка промяна и да създадете най-оптималната комбинация от тренировки/хранене за вас. Освен това планирайте предварително тренировките си в календара си, защото това е добър начин да забравите за забравата или обезсърчението.