Можете да бъдете истинският майстор на отлагането - Диван

Следобедният сън е често срещана практика в някои страни, докато в други много малко хора сядат да почиват през деня, въпреки че следобедната дрямка е пълна с енергия, отлично оръжие срещу стреса. Авторът на елементите Мая Крот споделя тайните на правилната следобедна дрямка.

можете

Добрият момент е важен

Човешкото тяло работи според постоянен 24-часов биоритм, който определя точно кога трябва да спите, кога трябва да сте буден. Идеалното време за сиеста е в ранния следобед, шест до осем часа след събуждане. Важно е да заснемете времето на дрямката, така че да съвпада с периода, когато тялото ви така или иначе се чувства по-сънливо, така че с удоволствие ще си вземете почивка.

Няма значение колко дълго спите

Сънят се състои от четири етапа, които се повтарят в около деветдесетминутни цикли. Колкото по-дълго спите, толкова повече стигате: след двадесет минути се преминава от началния етап към повърхностния сън, след това към фазата на средно дълбок сън и накрая към дълбокия сън, т.нар. REM етап. Ако дремете повече от 90 минути, ще преминете през пълен цикъл, карайки ви да се чувствате като заспали правилно и различните фази са пропорционално разпределени по време на сън.

В случай на сън късно сутрин и рано следобед, REM фазата е по-дълга, докато в късния следобед втората фаза продължава по-дълго. Ако целта ви е мечтите ви да са възможно най-живи, може да искате да седнете по-рано и ако искате да се отпуснете от умората от деня, започнете да дремнете малко по-късно. Избягвайте обаче много късния следобед, ранната вечерна дрямка, тъй като това може да наруши съня през нощта, особено за тези, които вече изпитват трудности при заспиването на главите си или се борят с нарушения на съня.