Можем също да свалим килограмите си с удоволствие - интервюто на Естер Розан с Крищина Буникне Кияч на Железния пръстен
На пръв поглед може да сме малко изненадани да видим концепциите за диета и удоволствие заедно, но ако се замислим по-добре, има връзка между тях. Също така е възможно да се мисли за отслабване и дори си струва да се замислим, защото с успешна диета можем само да спечелим, нашата загуба се олицетворява само от нашите килограми. С правилните техники можем да постигнем, че отслабването не се превръща в мъчение, а направо радостно, успешно преживяване. Говорихме с Криста Буникне Кияч за красотите на диетата.
Как можем да отслабнем с помощта на тренировка за радост?
Обучението за удоволствие помага да ви научи да се отпускате и това може да намали причиненото от стреса хранене, да ни направи по-наясно с нашите източници на удоволствие и да намали способността ни да се храним като източник на удоволствие, да подобри нашите взаимоотношения и отношения и да намали нуждата за компулсивно ядене и пиене. Първо трябва да се подготвим за диета на духовно и психическо ниво и наличието на радост може да помогне много в това. Нека се гордеем със себе си, че сме поели ангажимента си. Цялото обучение за радост може да се направи по такъв начин, че поставената и дори неизказана цел да бъде успешно завършване на диетата. Също така е полезно да се справим с душата и мислите си, докато успешно изпълняваме диетата, за която тренировката за радост е чудесно средство. След малко отпускане, отпускане, припомняне на радостни спомени, ние отново се чувстваме силни и решителни, ако се обезсърчим по време на лечението.
Диетите също могат да бъдат свързани с миналото, тъй като със сигурност можем да си припомним период или периоди от живота си, когато бяхме толкова слаби и хубави, каквито бихме искали да бъдем в бъдеще и каквито сме си представяли в края на диетата. Сигурно беше приятно усещане за нас да си припомним похотливите спомени и да потвърдим в нас, че желаем това състояние. Може би тогава е взето решението.
Когато отслабваме, се радваме на настоящето; можем да се радваме предварително, че ще отслабнем в бъдеще по време на диетата, като си представим този период, и в ретроспекция ще бъде приятно и в същото време успешно преживяване да си припомним, че сме отслабнали/отслабнали в миналото.
Какви процеси протичат в нас по време на диета?
По мое мнение и опит загубата на тегло не е единствената полза от загубата на тегло, но ние самите се засилваме от това: нашата воля, търпение, постоянство, самочувствие ще се увеличат, да не говорим за нашите чувства на щастие и удовлетворение. Важно е да мислим за отслабването, с което се сблъскваме, като средство, чрез което можем да бъдем по-щастливи, по-доволни, по-успешни и по-способни да постигнем целите си или по този начин да си поставим нови цели. Положителното отношение е от съществено значение от самото начало по време на диета. Това отношение към себе си трябва да се следва по същия начин, както към процеса. Насърчавайте и хвалите себе си непрекъснато, било в себе си, било изречено, може би пред другите.
Можем да разглеждаме диетата като задача, можем да определим награда в края, разбира се, награда, от която ще се радваме. Това може да е културно събитие, ново облекло, кратко пътуване, всичко, което може да ви мотивира.
Каква е тайната на успешната диета?
Според мен един от ключовите елементи за успешната диета е промяната на нашите хранителни навици. Хранителните практики могат да бъдат модифицирани, като се мисли за храни за отслабване и се споменават в споделянето на малки и големи кръгове.