Хатха йога - поток за повече спокойствие

Потокът от хатха йога релаксира и ободрява едновременно - идеално преди или след стресиращ ден. Но хатха йога, какво точно е тя? Разберете при нас.

Хатха йога е традиционна форма на йога, която се използва широко у нас и е направила йогата известна на Запад. В центъра на тази практика са асани, физически упражнения или пози, които се практикуват в йога студията.

Съдържание

Какво е хатха йога ?

Това е поток, който работи за всички, независимо дали сте практикували йога завинаги или се подвизавате на постелката за първи път. Упражненията за хатха йога са едновременно релаксиращи и стимулиращи. Степента им на трудност зависи от нивото на групата, в която тренирате. Попитайте йога студиото или учителя кои класове са най-подходящи за вас.

Както всяка друга форма на йога, тази практика не се ограничава до тренировка върху постелка: вие се научавате да се фокусирате върху дишането си, осъзнавате своето тяло и съсредоточете се върху настоящия момент вместо да оставяте ума си да се лута от една мисъл в друга.

Упражнения за хатха йога

Освен класически пози, като поздрави към слънцето, на кобра и куче с главата надолу, хатха йога включва също дихателни упражнения и медитация. Никога досега не сте медитирали и искате да започнете? Нашите 5 съвета за научаване на медитация ще ви научи на основите на тази практика.

---