Можем ли да вземем суроватка с извара Optigura?

Суроватката и изварата са два източника на качествен протеин, всеки със своите специфики, за да отговори на различни цели. Всъщност можете да добавите суроватка като извара във вашата диета, за да отговорите на вашите нужди от протеини. Протеинът е доказан от научни изследвания, че помага да се поддържа и развива мускулната маса (1). Въпреки това, суроватката и изварата все още са много различни източници на протеин и в тази статия ще разгледаме какво ги прави различни.

вземем

Разликите между извара и суроватъчен протеин

Изварата е "бавен" източник на протеини, който осигурява протеини и аминокиселини за дълъг, дълготраен период. В резултат на това тя е по-засищаща от суроватката и помага да се осигури по-голямо чувство на ситост, избягвайки апетита през деня. Следователно изварата е идеална за консумация като лека закуска между храненията, след хранене и дори преди лягане, за да се избегне мускулния катаболизъм и да отговори на вашите нужди от протеини. Например, изварата работи по същия начин като казеина, тъй като съдържа основно този протеин в състава си. Ако трябва да изберете, съветваме ви да изберете извара, която е с ниско съдържание на захар и мазнини в полза на високо съдържание на протеини.

MyMuscle

  • Богат на Volactive® протеини
  • Без добавени захари или изкуствени оцветители
  • Ниско съдържание на захари и мазнини
  • 100% сертифициран халал продукт

Суроватката, от друга страна, е източник на протеин с „бърза“ дифузия, което прави възможно незабавното осигуряване на протеини и аминокиселини. Следователно е идеално да се консумира, когато имате спешна нужда от протеин, за да оптимизирате възстановяването. Следователно е идеално, ако се консумира около тренировка и главно след тренировка с тежести, например. Неговото предимство се крие и в липсата на лактоза в суроватъчните изолати, което позволява да се консумира от хора с непоносимост към тази млечна захар. Научно изследване заявява, че суроватъчният протеин стимулира синтеза на мускулни протеини повече от други протеини като казеин и соя (2).