Можем ли да спортуваме, когато сме болни

когато

Когато сме болни, тялото се защитава от инфекция, която има тенденция да ни изтощава. Разумно ли е в това състояние да спортувате? Попитахме Фабрис Кун, общопрактикуващ лекар и спортен лекар, автор на блога „Спорт, здраве и постижения“ и автор на няколко книги („Хранене за издръжливост“, „Paleofit“, „Ultra Performance“ ...).

Когато сме болни, метаболизмът е зает със собствена защита срещу микроби и обикновено остава малко енергия за отделяне на други неща ... Оттук и това чувство на липса на тонус всеки път, когато се борим с настинка, кашлица и дори повече срещу по-сериозни заболявания като грип или гастро.

Игра на болен спорт: 0 полза

Спорт и микроби: пазете се от заблуди

По време на консултации често се появява погрешно схващане: изпотяването би помогнало за премахването на микробите. "Това е невярно. Вирусите не напускат тялото чрез пот", уточнява Фабрис Кун, който също е насочен към спортисти: "Не забравяйте, че една седмица почивка няма да повлияе на представянето ви или ползите от спортната практика върху тялото (например поддържане на теглото) ). Напротив! Упражненията при лоши условия рискуват да ви регресират. Тялото има нужда от почивка ".

Възобновете спорта, когато се възстановите добре !

За да дадете на тялото време да се възстанови, по-добре е да изчакате подходящото време за възобновяване на дадена дейност, без да бързате прекалено много. "Препоръчително е да изчакате 3 до 4 дни след леко заболяване като бронхит, настинка и т.н. Преди всичко е въпрос на слушане на себе си, за да определите точното време. Така че изчакайте, докато наистина се излекувате. Пазете се от грип, което може да изиграе трикове: периодът на затишие може да отстъпи на връщането на умората. Затова е много важно да изчакате, докато излезете напълно от болестта, за да се върнете към спорта. "