Можем ли да продължим; изпийте малко; кафе; когато сме бременни
Lionel Cavicchioli and Tessa Ogle - 11 октомври 2020 г. в 14:53 ч
Отговарят петима експерти.
Време за четене: 7 мин
Що се отнася до бременността, има толкова много препоръки, че понякога е трудно да се ориентирате. Много хора консумират кафе всеки ден, така че не е изненада, че бременните жени търсят дали този стимулант е проблем.
Тъй като насоките за консумация на кофеин по време на бременност варират в различните държави или дори в рамките на една държава, може да е трудно да се оценят рисковете.
Попитахме петима от нашите експерти дали е безопасно да се пие кафе, докато сте бременна. Четирима отговориха положително, но при определени условия.
Всички изразиха някои резерви: кофеинът не представлява опасност за бременните жени, стига да се консумира умерено.
Също така е важно да запомните, че чай, шоколад и енергийни напитки също съдържат кофеин. Следователно това трябва да се вземе предвид при изчисляването на дневната консумация.
Ето техните подробни отговори.
Клер Колинс, професор по хранене и диететика: не
Тъй като не можем да отговорим безусловно с „да“ на този въпрос, струва ми се, че „не“ е най-сигурният отговор.
През 2017 г. голям преглед на научната литература разкри, че консумацията на големи количества кафе е свързана с увеличаване на няколко риска: ниско тегло при раждане, недоносеност и спонтанен аборт. Този ефект не е установен, ако поглъщането на кафе е по-умерено или когато жените не го консумират.
Друг преглед се фокусира върху количествата кофеин от всички хранителни източници - напитки като твърда храна. За дози, които не надвишават 300 милиграма (mg) на ден, не са демонстрирани неблагоприятни ефекти върху бременността, раждането или развитието на детето при бременни и здрави жени.
Следователно съобщението за вкъщи не трябва да надвишава 300 mg кофеин на ден. И тук обувката прищипва: почти невъзможно е да се знае точно колко кофеин се консумира дневно.
Например кафе, взето на бара, може да съдържа до 250 mg кофеин, в зависимост от размера на чашата и начина на приготвяне. Чаша разтворимо кафе съдържа 50 до 100 mg, докато чаша филтър или варено кафе съдържа 100 до 150 mg. Също така е важно да запомните, че други храни съдържат кофеин. Това важи особено за чай (10 до 90 mg на чаша), сода тип кола (40 до 50 mg на кутия), шоколад (30 до 40 mg на 50 грама) и енергийни напитки (80 до 130 mg кофеин на мога).
Съкровище Макгуайър, фармацевт: да
Да, можете да пиете кафе, когато сте бременна, но умерено.
Световната здравна организация и Американският колеж по акушерство и гинекология съветват бременните жени да ограничат дневния си прием на кофеин до 200 или 300 mg.
Това е така, защото способността на жената да метаболизира кофеина намалява по време на бременност. Нещо повече, кофеинът лесно преминава от плацентата в тялото на нероденото бебе, което все още не разполага със средствата да го елиминира. Следователно тя може да се натрупва в тялото му и в мозъка му.
Не може обаче да се твърди със сигурност, че консумацията на кофеин по време на бременност има отрицателни последици за развитието на плода, тъй като повечето фармакологични изследвания по този въпрос са само наблюдателни. Това означава, че учените се задоволяват да проследяват жените, които забременяват, за да открият положителните или отрицателните последици от консумацията на кофеин върху тяхното здраве или здравето на нероденото им дете. Този тип проучване е в състояние да идентифицира връзка (между хранително поведение и риск например), но не може да докаже с абсолютна сигурност, че следваният фактор наистина участва в причинно-следствена връзка.
Докато консумирането на 200 mg кофеин на ден не изглежда да е основен фактор за недоносеността, проучване от 2014 г. установява връзка между консумацията на повече от 200 mg на ден и теглото при раждане под нормалното.