Трик 3 в 1, който работи!
1. Закусете разумно!
Отървете се от глада с обилна бъркани яйца! Започнете деня си с обилно хранене, което може да ви даде енергия за следващите няколко часа! Да приемем, че правите бъркани яйца от пресни зеленчуци и яйца: първото е богато на фибри, второто е с високо съдържание на протеини и двете заедно гарантират усещане за ситост и че искате по-малко калории за останалата част от деня.
Бакшиш: Когато приготвяте обяд и вечеря, уверете се също, че тези ястия съдържат и минимум 15% протеин.
Да живеят зеленчуците!
Богати на калций и други полезни хранителни вещества, броколите, брюкселското зеле, зелето и зелените листни зеленчуци са много здравословни, така че не ги пропускайте от диетата си! Ако е възможно, яжте ги сурови, като съставка в пресни салати, като основно ястие или гарнитура.
2. Дъвчете добре!
Просто бавно, спокойно. Чувството за глад между основните хранения също се намалява чрез дъвчене на всяка хапка 30 пъти, вместо 15 пъти. Отделете достатъчно време, за да се храните спокойно и бавно, защото ако ядете бързо и бързате, ще ядете много повече храна, отколкото тялото ви иска.!
Полезни бадеми
Напукайте 6-7 очни бадеми за лека закуска! Това е голям глад и пълно с важни минерали.