Можем ли да практикуваме спорт по време на бременност
24 ноември 2020 г.
The спорт по време на бременност, добра идея ? Да! Физическата активност е полезна за вас, а когато сте бременна е добре и за бебето! Но бъдете внимателни, не всички спортове са изпълними.
Преди да започнете каквато и да е физическа активност, попитайте Вашия лекар за съвет, за да не рискувате.
Всъщност, когато сте бременна, тялото вече не реагира по същия начин, тялото се променя. Следователно трябва да адаптирате навиците и движенията си. Но това не означава да прекратите всякаква дейност.
Истински източник на физическо и психологическо благополучие, спортът не трябва да се оставя настрана по време на бременност. Спортът и доброто хранене са два източника на благополучие по време на бременност. Освен че облекчава стреса, той насърчава кръвообращението, укрепва коремния колан и може да ви помогне да преминете през този период. Спортът подготвя тялото на бременни жени по време на раждане чрез стимулиране на сърдечната и дихателната им дейност. И накрая, спортната активност също помага да се ограничи прекомерното наддаване на тегло по време на бременност и бъдещата майка ще възвърне фигурата си с пясъчен часовник по-бързо след раждането.
Три 30-минутни сесии на седмица са достатъчни, за да поддържате форма по време на бременността си. Също толкова важно, колкото и спорта, доброто възстановяване след всяка сесия трябва да бъде предпочитано.
1 триместър на бременността
През първите 3 месеца от бременността, всички спортове с изключение на няколко са разрешени. Поне тези, които сте свикнали да правите, защото не е препоръчително да започнете нов физическа дейност през този период. Продължете любимите си занимания, без да надвишавате 30 до 40 минути на сесия, 3 до 4 пъти седмично.
За да сте сигурни, че извършвате умерена интензивност, трябва да можете да говорите по време на усилие. Всъщност това е признак за не твърде висок пулс. Спортните състезания са силно обезкуражени от началото на бременността.