Можем ли да отслабнем с пейка за тежести? Блогът
Бодибилдинг, и по-специално използването на пейката, е препоръчителна практика да загубите корема и да възстановите тонуса на тялото си.
Поредица от упражнения ще ви позволи да постигнете целите си с малко седмична строгост.
Пейката за тегло, идеална и евтина за корема за отслабване
Искате ли да изградите евтино задните си части и да възвърнете по-атлетичен силует? Изберете програма за тренировка с тежести, като използвате пейка, предназначена за тази цел. Това ще ви помогне да изгорите мазнините по корема.
Идеята е да вдигате средно натоварвания, по-големи от 65% от вашия "RM" - максимално повторение. Това означава 12 повторения на сет за всяко упражнение.
Най-ефективният за отслабване при диета фитнес са полиартикуларните упражнения, тоест тези, които ще стимулират няколко стави едновременно, и по-специално: лежанка, издърпвания, клякам, или мъртва тяга.
Също така е важно да се направи предварително доклад, за да знаете мастната маса, която да губите. По този начин, за маса от около 17%, ще ви трябват месец и половина работа и тренировки, за да отслабнете и да загубите коремния шамандура.