Можем ли да консумираме l; масло като част от; съвети за диета с плосък стомах
Нищо не е по-дебело от олиото, но можете да го ядете по време на диета и въпреки това да отслабнете. Ето няколко съвета и добри навици, които да използвате.
Не мислете само за количеството
Всички масла, дори тези, за които се казва, че са по-добри за вас, са дебели и с високо съдържание на калории по дефиниция: между 800 и 900 калории на 100 грама. От само себе си се разбира, че за да използвате масло по време на диета, трябва да бъдете много внимателни с количеството.
Но трябва да се използва и с „леки“ храни.
Наистина, маслото не може да има отрицателен ефект върху вашата диета, ако го залеете върху зелена салата с няколко домата. По-опасно е, ако салатата ви съдържа и сурова шунка и пармезан.
И ако изсипете чаша масло в тиган за пържене на картофи, можете да съсипете усилията, които сте положили в продължение на няколко дни.
Друг пример, може би по-малко очевиден, но също толкова валиден: можете да използвате масло по време на диета, за да готвите пилешки гърди, които не са мазно месо, но ако добавите масло за готвене на месо, което вече е мазно, съдържанието на мазнини в храната ви може да е твърде високо.
Забравяйки някои употреби
По време на диета можете да консумирате масло, но някои практики трябва да се избягват или да се запазват за изключителни случаи:
- масло за приготвяне на майонеза или дресинг въпреки че за последното можете да разделите количеството, като използвате вода
- масло за пържене: за да използвате по-малко масло, фурната е по-добра дори за пържени картофи, но най-добрият начин за ядене на картофи е да ги готвите във вода или пара
- масло за маринати: по-добре марината на винена основа по време на диета