Можем ли да използваме вибрационна платформа, за да отслабнем Fat Burner Guide
Искате да отслабнете или може би тонизирате определени тонове на тялото си, но искате да го направите в уюта на дома си? Тогава вибрационната платформа е идеална за вас! Вибрационните машини могат да помогнат за стимулиране на загуба на тегло във всички области на тялото за много кратко време.
Как работи вибрационната платформа ?
Трептящите вибрации на вибрационната платформа предават енергия на тялото, което кара мускулите да се свиват и отпускат. Както при нормалните упражнения, свиването и последващото отпускане на мускулите изгарят енергията. Вибрационна машина кара мускулите да реагират няколко пъти в секунда. Така че не отнема много време, преди цялото ви тяло да се загрее. Точно както бихте направили по време на тренировка с висока интензивност.
Традиционните тренировки за сила и сила определят натоварването на мускулите от вдигнатото тегло. С вибрационната платформа ние избираме конкретна честота и амплитуда на вибрациите и движението на платформата изисква крайниците. Вибрациите стимулират рефлекторно свиване в мускула, което води до високо ниво на мускулно активиране и натоварване. Превъзходното мускулно активиране, което вибриращата платформа стимулира в сравнение с конвенционалните тренировки, означава, че отнема по-малко време за пълно ангажиране на мускулните групи. Ползите са по-големи от тези, получени при обикновено упражнение.
Когато комбинирате този вид енергийни упражнения със здравословна диета, това е мощен микс! Изгаряйки повече енергия, отколкото консумирате, ще започнете да изгаряте мазнини от запасите на тялото.
Вибрационната технология не просто изгаря мазнините. Другите предимства на вибрационната технология са както следва:
- по-голяма гъвкавост
- укрепване и тонизиране на мускулите
- подмладяване на мускулите
- по-добър баланс и по-добра координация
- по-добра стойка
Най-добрите настройки на вибрационни платформи за отслабване
За да настроите вибрационната платформа за резултати с висока производителност, използвайте индивидуалния пулс като насока за регулиране на интензивността на вибрациите. Тялото започва да изгаря мазнини с около 65% от максималния си пулс. По време на тренировка сърдечната честота обикновено трябва да бъде между 60 и 70% през първите няколко седмици. Няколко седмици след започване на рутина от 3 тренировки на седмица от по 30 минути, интензивността може да се увеличи, докато се постигне оптимално изгаряне на мазнини. Вземете за ориентир честота от 70 до 85% от вашия максимален пулс.
Колко калории изгаряте с вибрационна платформа ?
Това е важен въпрос и се правят много изследвания по тази и подобни теми, свързани със загубата на тегло. Когато стоите на вибрираща платформа, мускулите на тялото се свиват и отпускат няколко пъти в секунда, за да поддържат тялото стабилно. Този метод е подобен на традиционното упражнение, но много по-бързо. По същия начин, както традиционните упражнения и упражненията за силова тренировка изграждат мускулна маса, вибрационните тренировки помагат за свиване/отпускане на мускулите.
Всъщност, вибрираща платформа ще използва до 90% от мускулите на тялото едновременно, което е много ефективно за изграждане на мускулна маса на цялото тяло. Резултатите от отслабването се постигат главно чрез това укрепване на мускулните влакна. След това, последващото увеличаване на енергията, необходима на мускулите за изгаряне на повече калории и мазнини, дори в покой. Мускулите изгарят повече енергия от мазнините, така че колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини и колкото повече мускулна маса, толкова по-добре се изгарят калории.
Броят на изгорените калории на сесия може да зависи от няколко фактора, включително теглото, височината и телесния състав на индивида, но също и от вида упражнение, изпълнявано на вибрационната платформа по време на тренировка. По очевидни причини динамичните или аеробни тренировки на вибрационна платформа ще изгорят повече калории и ще увеличат мускулната маса, отколкото простото обучение, докато стоите или седите на чинията. Имайки предвид тези фактори, е изчислено, че можете да изгорите между 200 и 500 калории на час. Така че при 15-минутна тренировка можете да очаквате да изгорите от 50 до 125 калории, но това е само груба оценка.
Точният кандидат ли съм за вибрационна платформа ?
Бързо и лесно
Имате ли активен начин на живот и нямате достатъчно часове на ден, за да посетите фитнеса? Едно от големите предимства на вибрационните машини е колко бързо и лесно можете да тренирате. Тренировките могат да продължат само 15 минути на ден. Няколко пъти седмично са достатъчни, за да усетите ползите, без да се налага да уморявате и изтощавате тялото.