Можем ли да имаме красиви кореми благодарение на гребца Спортно оборудване
Заглавието е о, така че рекламирането се съгласявам, но отвъд този "путакличен" аспект се крие истински въпрос: гребецът е добър за рисуване на корема му ?
Ах! Ето един добър въпрос, можете ли да имате плосък корем и пакет от 6 с гребане и ако да, как да увеличите шансовете си за успех? ?
На първо място, знаем, че коремната лента е част от 90% от мускулите, работени от гребеца, а от друга страна, знаем, че гребецът изгаря добра порция калории, като по този начин може да допринесе за премахване на мазнините that s 'е инсталиран във вашата средна секция (интензивна едночасова сесия може да изгори до 800KCal за мъж от 80 кг, вижте нашата статия: гребецът за отслабване).
По време на движението коремните мускули са ангажирани (за да стабилизират, наред с други неща, гръбначния стълб), но истинският спор остава дали коремните мускули се използват като първичен или вторичен мускул по време на тренировка.
Повечето професионалисти по гребане вярват в това корема ще се използва повече като вторични мускули, но няма съмнение, че все още можете да постигнете целите си с това класическо кардио оборудване.
Как гребецът е от полза за коремните мускули ?
Кое е първото правило, когато става въпрос за корема ....?
„Абс се правят в кухнята“ (а не в пилето, пазете се от недоразумения!)
Какво означава тази велика италианска поговорка? Просто, че няма да видите най-малкия квадрат на шоколадовото си блокче да се оформя, ако не се отървете от слоя мазнина, който го покрива, точка.
И каква по-добра машина от гребната машина за тренировка на цялото тяло и изгаряне на мазнини ?
В началото е малко трудно да се види как гребецът работи на корема и въпреки това е много просто. Вместо да визуализирате, предлагам ви да тествате сами. Седнете на пода със свити колене и стъпала. Сега се облегнете назад и се наведете напред, не усещате ли как стегнати корема ?
Точно това движение, което, заедно с помощта на други мускулни групи, ви позволява да тонизирате коремните си мускули и да преследвате целите си с плосък корем.
Все още трябва да правите движението добре, тъй като през повечето време спортистите обикновено пропускат коремната работа веднъж на гребеца.
По-голямата част от коремната работа се извършва в движението назад и напред на тялото: гребете с вертикално тяло и никога не бихте имали здрава коремна лента (освен че можете да предизвикате болка в тазобедрената става) !
И за да разберете наистина какво ви липсва, има проста малка техника ... премахнете презрамките на краката си. Бързо ще разберете дали сте свикнали да използвате корема си на гребца или не! През повечето време ще падате, тъй като сте свикнали да използвате не каишката на скута си, за да ви върнете в изходна позиция, а лентите, които ви задържат. !
Ако нямате завързани крака, трябва да сте сигурни, че ангажирате коремните си мускули и мускулите на долната част на гърба, за да стабилизирате и контролирате движението (да не падате). Така че няма да гребате с часове със свободни крака, не. Но можете да гребете много добре няколко минути, без да завързвате краката си по време на загрявката, за да подготвите ума си правилно да активирате корема си по време на тренировката с каишка.