Как да се откажем от сладкото за 5 дни

Всички знаем, че захарта - колкото и вкусна да е - е толкова опасна за здравето. Захарта води до пристрастяване, води до умора, чести промени в настроението. Когато сте яли нещо сладки вие сте щастливи и щастливи, но щом ефектът отмине, настроението ви се променя и пак искате сладко.

По този начин се стимулира производството на инсулин, което води до съхранение на мастните депа. Освен това консумацията на захар стимулира възпалението.

Ето какво можете да направите, за да се отървете от пристрастяването към бонбони само за 5 дни.

1. Протеини, мазнини, фибри

И трите помагат да се създаде и поддържа усещане за ситост. Всяка таблица трябва да съдържа трите елемента. Изберете яйца, ядки, авокадо, зехтин, хумус, сьомга, пиле (отгледано
без антибиотици).

2. Зеленчуци със зелени листа

Заменете хляба, тестените изделия и рафинираните въглехидрати със зелени листни зеленчуци. Те усвояват постепенно, около 30 минути след като ги изядете. Опитайте салати от ряпа и рукола, за да се детоксикирате и да се отървете от сладкото.

---