Можем ли да губим мазнини и да качваме мускули едновременно D

Можем ли да губим мазнини и да натрупваме мускули едновременно ?

Колко от вас са започнали тренировки с тежести, за да свалят мазнини или да натрупат мускули, а понякога дори и двете, но наистина ли е възможно ?
Без да направя напрежението последно, отговорът е да! Но при определени условия и това ще видим.

Първо условие: Положителен азотен баланс.
Нека обясня, азотният баланс много грубо е връзката между клетъчния анаболизъм (изграждане) и клетъчния катаболизъм (разрушаване), така че за да натрупате мускули трябва да имате положителен азотен баланс. За това е достатъчно приемът на протеин да бъде адаптиран към спорта, който практикуваме.

Второ условие: Създайте калориен дефицит
Очевидно, за да улесните загубата на мазнини, се нуждаете от калориен дефицит! Но ако има калориен дефицит, натрупването на мускулна маса е невъзможно ... Това е, което мнозина от вас мислят, но всъщност е погрешно, защото е напълно възможно да натрупате мускули в калориен дефицит, ако и само ако са изпълнени последните 2 условия.

---