Можем да запазим новогодишната резолюция, за да упражняваме
Повечето хора приемат едно и друго през новата година, обикновено с надеждата за по-красив, по-добър, щастлив и по-здравословен живот. Въпреки че тези решения са лесни за вземане, най-честата характеристика на обетите, дадени в такива моменти, е, че не ги спазваме. Въображаемият списък се основава на статистика за обещанията, свързани с упражнения, но ние не спазваме около 80 процента от обещанията за Нова година и през февруари ентусиазмът ще свърши напълно. Но какво може да се направи?
Много пъти изглежда твърде трудно да се намери време за това
Въпреки че всички сме наясно, че редовното упражнение има много ползи за здравето, то не винаги осигурява достатъчно мотивация, за да го превърне в неразделна част от живота ни. Въпреки че също така знаем, че редовните занимания са неразделна част от здравословния начин на живот, често ни се струва твърде трудно да намерим време и място за това в ежедневните си дейности.
Според изследванията, дори при умерено количество движение, разликата може да се усети Източник: pexels.com
Според статистиката по-малко от половината от възрастните правят толкова упражнения, колкото основно е необходимо на тялото им. Но възниква въпросът: колко активни трябва да бъдем?
Според Центъра за контрол и профилактика на заболяванията средностатистическият възрастен трябва да прави упражнения с умерена интензивност поне 150 минути седмично, за да поддържа физическото и психическото си здраве. Добрата новина е, че има много възможности за това, от кратки разходки до тежки тренировки.
Той има много ползи за здравето
Накратко, ако искаме да живеем дълго и здравословно, физическата активност не трябва да се пренебрегва.
Упражнението е ефективен инструмент, за да се почувствате по-добре Източник: pexels.com
Изследванията ясно показват, че упражненията имат благоприятен ефект върху всяка част от тялото ни:
- Ние спим по-добре.
- Имаме повече енергия.
- В по-добро настроение сме.
- Можем да мислим по-ясно.
- Помним всичко по-добре.
- Костите ни стават по-здрави.
- Телата ни реагират по-добре на инсулин, което намалява риска от диабет.
- Рискът от рак е значително намален.
- Упражненията подобряват кръвообращението, понижават кръвното налягане и понижават холестерола в кръвта.
- Помага при контрол на теглото.
Освен това редовното упражнение може да има силно положителен ефект върху депресията, тревожността, разстройството с хиперактивност с дефицит на внимание и други симптоми. Доказано намалява стреса, подобрява паметта, помага да спите по-добре и подобрява настроението ви.