Можем да поддържаме нивата на витамин на нашите деца в аптеките BENU
Свързани симптоми:
Човешкият организъм се нуждае от различни количества витамини във всяка възраст. В ранна детска възраст е особено важно да се осигури това количество, защото тогава в малкото тяло се случват много процеси, за които витамините са от съществено значение.
Ролята на витамините в нашето тяло
Калцият например е важен на всички етапи от живота ни, тъй като освен всичко друго той е отговорен за здравето на костите ни, а при бебетата той играе основна роля в затварянето на кладенеца и развитието на костите. Витамините и минералите също укрепват имунната ни система, регулират метаболизма ни и са от съществено значение за нашия скелет, кръвообращението и клетъчното образуване.
Прием на витамини при кърмачета и малки деца
За новородено почти всички необходими витамини се намират в кърмата, но за това майката трябва да се храни разнообразно и здравословно. Ако направите това, няма нужда от добавки с витамини. Децата вече няма да имат нужда да приемат хранителни добавки. Когато бебето настине, много родители се опитват да приемат повече витамин С в тялото на детето си, отколкото е необходимо. Ако правят това с плодове и зеленчуци, те не трябва да навредят на детето си, тъй като излишният витамин С се отделя през бъбреците. Предозирането на изкуствени формулации обаче може също да доведе до подуване на корема и диария.
Богати на витамини храни
Витамин С ни предпазва от различни инфекциозни заболявания и укрепва съединителните тъкани. Витамин А играе важна роля в развитието на нашето зрение, растежа на клетките и обновяването на кожата. Нека видим, че повечето от следните витамини се намират в храните:
- Витамин А: млечна мазнина, риба, черен дроб
- Витамин В: месо, грах, овесени ядки, риба, зърнени храни
- Витамин С: лимони и портокали, шипки, киви, чушки, морски зърнастец
- Витамин D: произвежда се от нашето тяло, намира се в малки количества в риба и мляко, карантия
- Витамин Е: растителни масла, пълнозърнести продукти
- Калций: мляко и млечни продукти, зеленчуци, ленено семе, мак
- Желязо: бял боб, спанак, ядки, месо, семена от чиа
- Йод: морска риба, броколи, гъби, йодирана сол
- Магнезий: слънчогледови семки, фъстъци, лешници, просо
- Флуор: йодирана сол, просо, спанак, сардини
- Цинк: яйца, леща, житни люспи, слънчогледови семки, говеждо месо
- Фолиева киселина: маруля, яйчен жълтък, сирене, броколи