За да изтриете целулита, лифтингът за клек е идеален; ал - Мари Клер

Ще комбинираме две упражнения: клякам, първо, което знаете, и лифта, за да поискате глутеусите.

Клякането ще укрепи квадрицепсите и подколенните сухожилия, а при изкачването правим лифт, който ще помогне за търсене и укрепване на глутеусите.

Започваме с клякането: с крака на ширината на раменете ще дойдете и ще седнете и ще поставите тежестта върху петите си. Ние сме към гърба, това е перфектно. С прав гръб сме бдителни. Ще се върнем нагоре и в същото време ще протегнем крака си. Хоп! Вече не се движим! Поставяте пръста навътре и поддържате опорния крак добре сгънат. Внимание: ние искаме седалището. Слизаме обратно, слагаме крак назад и правим клякам отново и се връщаме нагоре. Слизаме, вдишваме, връщаме се нагоре, изпъваме крака, връщаме краката назад, връщаме се надолу, връщаме се нагоре и сменяме краката.

---