Можем да нарушим съня си без лекарства
The нарушения на съня са често срещани. Мъжът лежи в леглото и мисли безкрайно зигзаг в главата си. След това, веднага след като най-накрая заспи, будилникът го прекъсва от дългоочаквания си сън. Стресът и проблемите на работното място редовно причиняват нарушения на съня при все повече хора. Но има и определени храни, които ще поемат мечтите ни. Ето защо, преди да приемаме хапчета за сън, които могат да причинят пристрастяване към наркотици и много странични ефекти, би било по-добре да разгледаме нашите хранителни навици и начин на живот.
Нарушенията на съня често не се изразяват само в неспособността ни да заспим. Някои заспиват бързо, но се събуждат отново след 2-3 часа и просто не могат да заспят обратно. Други могат да заспиват само след 2-3 часа. Други по принцип спят, но сънят им не е релаксиращ, така че те се събуждат уморени всяка сутрин и отиват на работа по този начин.
Стрес и нарушения на съня
Ако сънят е толкова жизненоважен, как може да стане така, че почти всеки втори човек да има разстройство на съня? Защо тялото не получава съня, от който толкова се нуждае? Защо нарушенията на съня често стават хронични? Нарушенията на съня често са причинени от стрес, притеснения и натиск върху работата (или в училище). Поради високите нива на хормона на стреса, тялото мисли, че е в опасност. Следователно сънят е последното нещо, за което имате време по време на стресов период - поне от гледна точка на тялото.
Червено вино - табу за нарушения на съня
Някои хранителни навици - и това включва вечерно пиене на вино - стимулират кръвообращението и активират тялото, което води до лош сън през нощта. въпреки че червено вино помага да заспите по-бързо, но това ще бъде нерегенеративен сън. Ефектът на виното е да намали нивата на кръвната захар, което води до производството на адреналин, така че прекомерната консумация на алкохол ви кара да се будите през нощта и ние не навлизаме в толкова важна фаза на спокоен дълбок сън. Ритъмът на съня е нарушен и изобщо не се чувстваме в състояние и свежест.