Можем да излезем на открито или не по време на епидемия

„Останете у дома!“ обаждането не означава, че не се нуждаем от чист въздух и движение, но трябва да се спазват някои основни правила, ако се изнесем от стените.

Краткият отговор на въпроса в заглавието е, че упражнението и особено: движението на открито е необходимо и по време на епидемията от коронавирус. Препоръките, направени в настоящата ситуация, също така подчертават, че редовната физическа активност е от съществено значение за правилното кръвоснабдяване на тъканите, в крайна сметка повишава устойчивостта на тялото, което е особено необходимо в случай на инфекция.

Функционирането на човешкото тяло също се подпомага от това да бъдете на открито, което за предпочитане трябва да се провежда в зеленина, паркове и гори. Който може, излизайте редовно в градината на вашето място на пребиваване, за да дишате, да се движите и да оставяте собствения си парцел само в най-оправданата позиция.

Физическа активност, препоръчана от СЗО

Така че не само не е забранено, но и джогинг, колоездене, градинарство и ходене на правилното място също могат да бъдат препоръчани конкретно. Въпреки това, в случай на епидемия, трябва да се адаптираме към предпазните мерки, свързани с коронавируса, и си струва да променим навиците си в случай на движение на открито въз основа на следните препоръки.

Ако не е възможно да се спазват изцяло предпазните мерки (например в случай на център, жилищен апартамент), търсете редовно възможности за упражнения, спорт и вентилация в дома си.

Предпазни мерки и съвети за дейности на открито

Най-важното правило е да се спазва препоръчаното безопасно разстояние от 2 метра за спорт на открито или други дейности.

Нека да се изнесем сами или с членовете на семейството, с които живеем в домакинство така или иначе. Това минимизира броя на контактите.
Изберете място, където има малко хора. Ако все пак се спънете в групи, избягвайте или се обръщайте.
Следователно центърът на големите градове или жилищен комплекс обикновено не е подходящо място. Ако не можете да се придвижвате сред природата, изберете по-непопулярни крайградски улици, не забравяйте да спортувате у дома. Ако стигнете до парк само с градски транспорт, не започвайте.
Подгответе се предварително (например с точното количество течности), за да не се налага да ходите в магазин, докато тренирате.
Не забравяйте да си измиете ръцете, когато се приберете у дома.