Можем да изглеждаме добре след раждането и блондинките да мислят
В продължение на 9 месеца в утробата на всяка бъдеща майка се случва чудо. Това чудо расте от ден на ден, формира връзка с този, който го носи със сърцето си, храни се с него с нейна помощ. Също така поради това чудо в тялото на майката има промени, промени, които се превръщат в излишни килограми, болки в гърба, подути крака.
Ако болките в гърба и подутите крака обикновено се решават сами след раждането, натрупването на много излишни килограми е сериозен проблем, пред който са изправени много майки. Вярвам обаче, че този проблем може да бъде предотвратен чрез спазване на правилни диетични принципи по време на бременност.
Всеки лекар, когото попитаме, ще отговори, че брой килограми, по-висок от нормалното за възрастта и конституцията на майката, не е от полза за нея, но нито за детето.
Какво означава правилно хранене?
В никакъв случай диета. Това означава да се зачитат 3-те хранения и 2 закуски на ден, това означава разнообразни ястия с храни от всички групи, означава достатъчна хидратация, означава, че няма бърза храна, преработени продукти, излишни сладкиши, те не са полезни за майката или малкото същество, което е просто форма. Гладът трябва да бъде задоволен възможно най-много, когато става въпрос за желание за по-малко препоръчителна храна, намиране на здравословна алтернатива (например вместо чипс, моркови с малко сол, вместо млечен шоколад, шоколад с по-висок процент какао и др.)
Много важно - движение
Докато няма противопоказания, специфичната физическа активност за бременни жени е изключително показана, защото:
- -спомага за подобряване на кръвообращението
- -предотвратява болки в гърба
- -помага за поддържане на мускулния тонус
- -предотвратява прекомерното угояване
- -спомага за по-бързото възстановяване след раждането
И все пак, предвид промените, през които преминава тялото на бъдещата майка, можем ли да изглеждаме добре след раждането? Не веднага, но можем.
Ако не сме качили повече килограми, отколкото би трябвало, ако сме търпеливи, защото промените в продължение на 9 месеца не изчезват за една нощ, ако продължаваме да се храним здравословно и ако кърмим (кърменето е висококалоричен потребител), ако започнем лесно, лесен за придвижване имаме всички шансове да се възстановим лесно.
След това, когато сме достатъчно готови, можем да започнем тренировъчна програма, защото, казвам ви от моя собствен опит, спортът променя живота. Променете формата на тялото си, променете настроението си, променете начина, по който гледате на себе си и направете чудеса за самочувствие.
Вярно е, че има малък процент жени, които се възстановяват зрелищно бързо (нямам предвид знаменитости, а обикновени жени) и които гледат след месец не само сякаш не са родили, но с много тон по-добре от преди ... за останалите от нас обаче мечтаният силует се получава с усилие и решителност.
Не ви лъжа, не е лесно, но удовлетворението, което получавате, когато купувате по-малки дънки, е несравнимо.!
Затова се грижете за себе си по време на бременност, хранете се правилно, радвайте се на бебето и моментите заедно, слушайте тялото си и когато сте готови да получите фигурата, за която мечтаете, се захващайте за работа!
Лична бележка на служебната блондинка: що се отнася до мадам Клум, вероятно тези ужасни пера или волани, събрани от шивашката на приземния етаж на нейния блок, са, за да покрият нейните размери (разбирам, че вече не е тайна, че победата е 90-60 -90). Което също ми се струва малко ненужно.