Храна след тренировка

Яденето след тренировка

В бодибилдинга и фитнеса често говорим за хранене след тренировка, хранене, което трябва да ви позволи да зареждате с гориво след интензивна сесия по културизъм. Да се ​​консумира обикновено в рамките на един час след тренировката, за да осигурите на тялото си аминокиселини и въглехидрати.

Diet Diet

РЕАЛИЗИРАНЕ НА АНАБОЛИЗЪМ

Тренировката е моментът, в който унищожавате мускулите си, приканвате мускулните си влакна по време на усилието и те завършват с микро-лезии, които ще им отнемат няколко дни за възстановяване. Така че, когато сесията ви приключи, е важно да рестартирате анаболизма, тоест изграждането на мускули. Вашите мускулни влакна се възстановяват и в идеалния случай стават по-силни и по-големи.

ЗА КОМПЮТЪР: СУРОВИЦА + ЗАХАРИ ?

Ястието след тренировка не трябва да се състои от супер бързо смилаема суроватка и прости въглехидрати, това е стара стратегия с „анаболен прозорец“, при който трябва бързо да консумирате протеини и захари. Реалността е, че тялото ви вече има аминокиселини и въглехидрати на разположение от храненията преди вашата тренировка. Така че този метод не е задължителен, ако сте свикнали да използвате хранителни добавки след тренировка и е по-удобен за вас, няма нужда да променяте навиците си.!