Може стресът да причини киселини и нарушено храносмилане на Gaviscon
Макар че малка доза стрес може да бъде от полза и да ви накара да постигнете определени неща, днешният живот може да бъде твърде стресиращ за някои хора. Независимо дали сме млади или стари, много от нас усещат последиците от стреса. Това може да е резултат от различни събития или ежедневни проблеми - от кавги с добри приятели, финансови проблеми или преумора до чувството на натиск да се представяте добре на работното си място.
На психическо ниво стресът може да ви накара да се чувствате тревожни, тревожни, раздразнителни и също така да предизвика психологически проблеми, които могат да повлияят на ежедневието ви. Освен това стресът е тясно свързан с безсънието, което може да доведе до създаването на порочен кръг - ако не спите достатъчно, се чувствате стресирани, а ако се чувствате стресирани, не спите достатъчно.
В допълнение към това как ни влияе психически, знаете ли, че стресът може да ни повлияе физически? Стресът може да доведе до главоболие, преждевременно стареене и дори загуба на коса. Стомахът и храносмилателната система също са силно засегнати от повишено ниво на стрес.
Как стресът може да причини киселини (парене в гърдите) и лошо храносмилане? Причинната връзка между стреса и храносмилателните проблеми не е очевидна, но стресът може да увеличи производството на стомашна киселина [1]. Стомашното налягане също е спусък за лошо храносмилане, а стресът предизвиква напрежение в мускулите на тялото [1], така че е лесно да се види връзката между тях.
Ако излишъкът от стомашна киселина, причинен от един от тези фактори, достигне хранопровода, това ще доведе до киселини. Стресът също може да повлияе на храносмилателната система и да увеличи секрецията на стомашна киселина, тъй като храната не се усвоява добре.
Ако имате киселини, Gaviscon ще ви помогне в краткосрочен план. Може да се използва от 12-годишна възраст. Винаги четете листовката. В дългосрочен план е необходимо да се научите да управлявате и да намалявате нивото на стрес, което ще ви накара да се чувствате по-щастливи, по-добре разположени и също така ще подобри здравето ви.
Добрият и здравословен сън по време на трудни моменти може да бъде много важен, защото това е естествен начин за намаляване на нивата на стрес [3], като единственият проблем е, че когато сме под стрес, може да ни е по-трудно да спим добре. Направете всичко по-лесно, като създадете удобна среда за сън. Уверете се, че имате тъмна и топла стая и достатъчно време за добър сън.
Освен че е полезна за вашето здраве, физическата активност има и много други предимства, една от които е намаляването на нивата на стрес [4]. Упражненията повишават нивата ни на ендорфини (хормони, които ни карат да се чувстваме добре) и също така ни дават усещане за постижение. Намерете занимание, което ви харесва, независимо дали става въпрос за бягане на открито, плуване или йога.
Здравословната диета е много добър защитен механизъм срещу стрес, защото когато имате здраво тяло, стресът е по-лесен за управление. В стресови времена обикновено прибягваме до „утешителни“ храни, но е важно да осигурим на тялото нужните хранителни вещества, като се има предвид, че нездравословната храна може да ни накара да се чувстваме отпаднали [5]. Избягвайте мазнините и захарта и вместо това яжте плодове, зеленчуци и продукти с високо съдържание на въглехидрати, като печени сладки картофи.
Самостоятелното справяне със стреса може да бъде трудно и просто разговорът с някой, на когото можете да се доверите, може да промени, независимо дали е приятел или професионалист. Подходи като когнитивно-поведенческата терапия могат да ви накарат да разберете начина, по който мислите, да разпознаете елементите, които предизвикват стрес във вас, и да идентифицирате положителни начини, по които можете да действате.
Опитайте тези малки промени в начина на живот, за да намалите нивото на стрес и се надяваме да видите положителните ефекти възможно най-скоро.