DoktorWeigl обяснява колко телесни мазнини са нормални

doktorweigl

Много хора се чувстват неудобно от кожата си, мислейки, че е твърде дебела. Всъщност наличието на твърде много телесни мазнини може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет.
- д-р Тобиас Вайгъл

Проверено от медицински специалисти и написано в съответствие с най-добрите научни стандарти

Този текст е създаден в съответствие с медицинската литература, настоящите насоки и изследвания и проверен от медицински специалист преди публикуването.

Процентът на телесните мазнини разкрива какъв процент от тялото се състои от мазнини. Ако стойността е в ниски или средни граници, всичко е наред: рискът от сърдечно-съдови заболявания е нисък, а хората с ниско съдържание на телесни мазнини обикновено са слаби и имат добре функциониращ метаболизъм.
Ако обаче се повиши стойността на телесните мазнини, рискът от развитие на заболявания като артериосклероза или захарен диабет се увеличава. Забавеният метаболизъм и производството на съдови увреждащи вещества в телесните мазнини допринасят за увеличаване на риска от заболяване.

Какво са телесните мазнини?

Тегло на тялото (в kg), разделено на телесна височина (в m) на квадрат.

Медицински препоръчителното нормално тегло е ИТМ между 18,5 и 24,9. Следователно обхватът, който се счита за нормален, е сравнително широк. За да направи стойностите сравними, Световната здравна организация (СЗО) разработи следната класификация на ИТМ:

  • под 18,5: поднормено тегло
  • 18,5 до 24,9: нормално тегло
  • 25 до 29,9: наднормено тегло
  • 30 до 34.9: Затлъстяване (затлъстяване) степен I
  • 35 до 39,9: Степен на затлъстяване II
  • от 40: Степен на затлъстяване III

С тази класификация ИТМ може да даде индикация дали теглото е в нормални граници или дали човек трябва да отслабне - но индексът не казва нищо за процента телесни мазнини.

Симптомите: Как да разпознаете твърде висок процент телесни мазнини?

Дали се чувствате нормално или прекалено дебел е много субективно усещане. Дори и особено слаби, спортните хора се чувстват също толкова дебели, колкото и хората, които всъщност (видимо) са с наднормено тегло. Следователно усещането за прекалена мазнина няма особено значение по отношение на процента на телесните мазнини.
Ясно се вижда Закръгляване и мазнини на стомаха, бедрата, бедрата и горната част на ръцете, от друга страна, може да е индикация за наднормено тегло или дори затлъстяване.
Допълнителни симптоми, които не се виждат от външния свят, могат да бъдат проверени с кръвна картина: По правило процентът на телесни мазнини, който е твърде висок, се съчетава с такъв Повишаване на нивата на мазнини в кръвта както и един повишено кръвно налягане ръка за ръка. И двата симптома са проблематични за здравето на организма: с повишаването на нивата на липидите в кръвта и кръвното налягане рискът може да се увеличи. а. следните заболявания:

  • Сърдечно-съдови заболявания
  • артериосклероза
  • Сърдечен удар
  • удар
  • Захарен диабет

Повече информация за наднорменото тегло и затлъстяването в това видео

Около две трети от мъжете и половината от жените в Германия са с наднормено тегло и тенденцията се увеличава. Как се появява затлъстяването, какъв е индексът на телесна маса и какви вторични заболявания може да причини затлъстяването, обяснява д-р. Тобиас Вайгъл в следващото видео.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

който е засегнат?

Никой не е имунизиран срещу твърде висок процент телесни мазнини. Дори слабите хора и спортисти се борят с нивата на телесни мазнини, които са твърде високи за техния ръст и тегло.
Основен проблем, който увеличава броя на тези, които имат твърде висок процент телесни мазнини, е съвременният западен начин на живот. Нездравословната диета, дългите периоди на седене на работа и повишените нива на стрес означават, че повечето хора наддават на тегло, отколкото да отслабват.

Какво прави лекарят? Част 1: Диагнозата

  • гръден кош
  • корем
  • Бедро

За жените обаче се препоръчват други части на тялото, а именно:

  • горната част на ръката
  • корем
  • хип

  • около 2/3 от мъжете и половината от жените са с наднормено тегло
  • твърде високият процент на телесни мазнини увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет
  • процентът на телесните мазнини не може да се изчисли просто така
  • Хидростатичното претегляне или щипките за телесни мазнини са подходящи за изчисление, но везните на телесните мазнини са по-малко точни

  • видими мастни натрупвания или кожни гънки
  • повишени нива на мазнини в кръвта
  • повишено кръвно налягане
  • повишено ниво на кръвната захар

Какво прави лекарят? Част 2: Лечението

Често срещани въпроси на пациента

Има ли телесни мазнини, които са особено опасни?

Д-р Т. Вайгъл
Мазнините в тялото се натрупват на различни места. При мъжете това е предимно корема, при жените освен корема са засегнати и бедрата и бедрата. Докато малките буни по краката и бедрата са по-малко опасни, мазнините по корема всъщност могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Причината за това е, че тук се произвеждат увреждащи съдовете вещества, които значително увеличават риска.

Диетата е достатъчна за намаляване на телесните мазнини?

Д-р Т. Вайгъл
Светкавичните диети могат да бъдат полезни, ако искате да отслабнете възможно най-много за кратък период от време. Те обаче са по-малко подходящи за намаляване на процента на телесните мазнини в дългосрочен план - твърде голяма е вероятността, че добре познатият йо-йо ефект настъпва и гарантира, че килограмите се връщат на ханша по-бързо, отколкото би желал съответният човек. Дългосрочната промяна в диетата и начина на живот има повече смисъл.

Какви мерки препоръчвате за намаляване на телесните мазнини?

Д-р Т. Вайгъл
Както в много области на съвременната медицина, намаляването на телесните мазнини е свързано с баланс: Здравословният начин на живот с много упражнения и висококачествена, здравословна храна трябва да балансира често стресиращата работа или ежедневния семеен живот. Ако сте с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си така, че да консумирате по-малко калории през деня, отколкото тялото ви се нуждае от основни консумативи. В комбинация с много упражнения и спорт можете да намалите както теглото, така и телесните мазнини. Слабите хора, които имат твърде висок процент телесни мазнини, също трябва да се занимават със спорт - особено спортът за издръжливост и изграждането на мускулите помагат отново да се постигне нормална стойност.

Трябва ли да лекувате твърде много телесни мазнини?

Твърде много телесни мазнини могат да бъдат опасни. Ако стойността е в или малко над нормалния диапазон, терапия за намаляване на телесните мазнини е препоръчително само ако се провежда по субективни причини, например, защото съответното лице би искало да бъде по-стройно или по-спортно и не му е удобно в кожата си чувства.
Ако обаче процентът на телесните мазнини предполага наднормено тегло или дори затлъстяване (т.нар. „Затлъстяване“), лечението определено трябва да се проведе. Целта на лечението е да се намали теглото, като същевременно се увеличат движенията: По този начин може да се предотврати образуването на увреждащи съдовете вещества - и съответно диабет или сърдечно-съдови заболявания.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече