Може ли Zumba наистина да ви помогне да отслабнете Courrier Sport

отслабнете

Как да изградим мускули с голяма топка ?

Какви са предимствата на елиптичния тренажор ?

Губи ли гребецът корема ?

The Зумба - много енергична форма на аеробни упражнения, вдъхновени от латино танците - може да бъде забавен начин да увеличите физическата си активност и дневната си консумация на калории.

За да отслабнете, ще трябва да създадете калориен дефицит, като изгаряте повече калории, отколкото ядете. Можете да постигнете това чрез намаляване на дневния прием на калории, увеличаване на физическата активност или комбинация от двете.

Може да успеете да изгорите между 300 и 900 калории по време на средно до високо интензивен зумба. Практикуването на зумба два или три пъти седмично, съчетано със седмични силови тренировки и балансирана диета, може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Колко калории можете да изгорите с 1 час Zumba ?

Проучване от 2012 г. на 19 здрави участници в зумба на възраст от 18 до 22 години изгаря средно 9,5 калории в минута по време на 39-минутен клас. Това достига до средно 369 калории за около 40 минути. Това представлява повече изгорени калории, отколкото практикуването на кикбокс, фитнес или йога. !