Може ли втрисането да увеличи вашия метаболизъм Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта

Съображения

Би било хубаво, ако този случаен излишък намери начин да се изгори, но за съжаление, просто не го прави. Преяждането може на теория да повиши леко метаболизма ви - но този минимален ефект е сведен до минимум заедно с негативните ефекти от запояването и най-добрият начин да засилите метаболизма си е да се ангажирате повече през деня. Ако имате проблеми с храната си или имате проблеми с хранителните си отношения, свържете се с професионалист, който да ви помогне да се справите с хранителните си навици.

Прием на храна и метаболизъм

Простото смилане на храната, която ядете, допринася малко за метаболизма ви. Така че технически, колкото повече ядете, толкова повече калории изгаряте чрез храносмилането. Тези предимства, стимулиращи метаболизма, дори не са на път да унищожат калориите в храните, които ядете по време на преяждане, но ще изгорите около 30% от калориите от протеини, 7% от калориите от въглехидратите и само 3% от консумираните калории. процента от калориите, които получавате от мазнини.

Колко допълнителни калории изгаряте, зависи точно от храната, която ядете. Ако изядете например 14-инчова половина пица със сирене, ще усвоите около 1110 калории от 39 грама мазнини, 134 грама смилаеми въглехидрати и 47 грама протеини. Ще изгорите приблизително 56 калории, смилащи протеини, 38 храносмилащи въглехидрати и 11 храносмилащи мазнини, за общ метаболизъм от 105 калории. Наистина не пречи на 1110 калории, които сте изяли, така че леко повишаване на метаболизма ви няма да ви помогне да отслабнете. [! 64566 => 1130 = 3!

втрисането

Преяждането често води до увеличаване на теглото, което косвено може да засили вашия метаболизъм. Претеглянето на повече означава, че тялото ви трябва да работи по-усилено, за да изпълнява ежедневните си дейности, така че в крайна сметка изгаряте повече калории през целия ден. Например 20-годишен заседнал мъж, висок 6 фута и тежащ 165 килограма, изгаря около 2650 калории на ден. Ако спечели 20 килограма, докато консумира разстройство с преяждане, той ще увеличи дневните си калорийни разходи до около 2800 калории на ден, метаболитно увеличение с около 150 калории на ден. Когато обаче целта ви е да отслабнете, увеличаването на метаболизма, причинено от наддаване на тегло, в дългосрочен план е контрапродуктивно.