Може ли внимателността наистина м; помощ за отслабване Текуща жена The MAG

Научете се да слушате тялото си, да вкусите всяка храна на спокойствие, за да бъдете по-спокойни, ето някои принципи на медитация за внимателност.

наистина

Слушали ли сте някога стафиди? Не ? И все пак е очарователно! Започвате като го търкаляте между пръстите си, подушвате го, след което го донасяте до ухото си. Изненада: пука! Накрая го поставяме в устата, като го плъзгаме под езика, по небцето, за да се изрази всички вкусове. Дегустацията внезапно е сублимирана и в нас живее известно спокойствие ...

Това преживяване се вписва в медитация за внимателност или „внимателност“, както го наричат ​​англосаксонците. Практика, която вече не е запазена за гурута за личностно развитие: д-р Апфелдорфер, психиатър и специалист по хранително поведение, я превърна в основата на своите поведенчески терапии. Идеята? Научете се да се фокусирате върху настоящия момент и да обръщате внимание на всичките си усещания с интензивност и доброта.