Може ли витамин D да ви помогне да отслабнете; Благополучието
Витамин D е важен микроелемент, който има големи ползи за здравето, включително подобрен имунитет и по-здрави кости.
Съществуват и нарастващи доказателства, че това може да ви помогне да отслабнете.
Тази статия разглежда задълбочено ефектите на витамин D върху загубата на тегло.
Какво е витамин D?
Витамин D е мастноразтворим витамин, който можете да получите от слънчева светлина, храна или добавки. Почти 50% от хората нямат витамин D.
Витамин D е от съществено значение за поддържа костите и здрави зъби, поддържайте имунната си система в добро здраве и улеснява усвояването на калций и фосфор.
Въпреки това, тези, които живеят твърде далеч от екватора, може да не успеят да задоволят нуждите си само чрез излагане на слънце. На някои географски ширини много малко витамин D може да се произвежда от кожата до шест месеца в годината.
За съжаление почти 50% от населението на света е с ниско съдържание на витамин D.
Хората с риск от дефицит включват:
- Старейшините
- Кърмени бебета
- Тъмнокожи индивиди
- Тези с ограничено излагане на слънце