Може ли содата за пиене да ви помогне да отслабнете
Тази статия изследва дали содата за хляб предлага ползи за отслабване, както и потенциалните рискове, свързани с поглъщането на смеси от сода за хляб.
Помага ли содата за хляб при отслабване?
Твърденията изобилстват, че содата за хляб, когато се комбинира с вода, ябълков оцет или лимонов сок, е особено ефективна, за да ви помогне да изхвърлите излишните телесни мазнини. Има обаче малко научни данни в подкрепа на това.
Вероятно има малък пряк ефект върху загубата на тегло
Смята се, че содата за хляб попада върху тялото, което обикновено се счита за помощ при отслабване или предотвратяване на наддаване на тегло. Тази теория обаче е развенчавана отново и отново.
Това е така, защото тялото ви използва строго регулирани процеси, за да контролира нивата на рН и това, което ядете или пиете, има малко влияние върху тях (,).
Друга теория предполага, че добавянето на сода за хляб към водата за баня ще ви помогне да отслабнете, като попълните нивата на магнезий и сулфат - две хранителни вещества, за които се смята, че засилват метаболизма ви и изхвърлят токсините. И все пак тази теория също не се подкрепя от науката.
Содата бикарбонат обаче може да успокои разстроен стомах, тъй като има способността да неутрализира стомашната киселина ().
Тази химическа реакция създава въглероден диоксид, газ, който може да ви накара да се оригнете. Макар че това може да направи стомаха ви по-лек, той няма пряко влияние върху общата телесна мазнина.
Може да има незначителни и косвени ефекти върху загубата на тегло
Содата бикарбонат може да има непряк ефект, насърчаващ отслабването, главно поради течността, с която сте избрали да я смесите.
Популярен вариант е смесването на сода за хляб с течност, което по-стари изследвания показват, че може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни. Въпреки това, последните проучвания, подкрепящи ефекта от отслабването на ябълковия оцет, са ограничени (,).
Содата за хляб често се разрежда във вода, самостоятелно или с ябълков оцет или лимонов сок.
Когато се консумират ежедневно, тези напитки могат да доведат до увеличен дневен прием на течности. Той може да подобри общото ви ниво на хидратация, ефект, който проучванията показват, може да намали глада, да увеличи метаболизма и да насърчи загубата на телесни мазнини (,).
Важно е да се отбележи, че тези възможни ефекти за насърчаване на отслабването нямат много общо с бакпулвера и повече с другите течности. Добавянето на сода за хляб към сместа изглежда предлага някои допълнителни предимства.
РЕЗЮМЕ
Няма почти никакви научни данни, които да предполагат, че содата за хляб може да ви помогне да загубите телесни мазнини. Смесването на сода за хляб с вода, лимонова вода или ябълков оцет може косвено да ви помогне да отслабнете, но содата за хляб изглежда няма много общо с нея.
Методи за приготвяне
Има три популярни метода, които хората използват, за да включат содата за хляб в ежедневието си.