Може ли скандинавското ходене да ви помогне да отслабнете

Скандинавското ходене е динамично ходене. Това е пълен спорт! Позволява ви да работите върху вашата издръжливост, гъвкавост и баланс. Но помага и за подобряване на силата му. Но дали спортът може да допълни диетата за отслабване? Ще направим кратка обиколка на темата.

Увеличете скандинавското ходене

Скандинавското ходене е напълно различно от туризма, традиционното ходене или бързото ходене. Всъщност той използва две пръчки, които служат за придвижване на индивида по естествен път. Известен е главно с увеличения разход на енергия, който генерира. Независимо от това редовната практика е от съществено значение за постигане на значителни и трайни резултати. По същия начин се изисква и добър хранителен навик (намаляване на приема на калории) отслабване, защото спортът и диетата се допълват. Спортистите могат да загубят между 300 и 500 калории за два часа ... Освен това ходенето може да изгори до два пъти повече калории в сравнение с нормалното ходене и джогинг. Ето защо се смята, че е идеалният спорт за нежно отслабнете.

Какво е темпото, което трябва да следвате ?

Разбира се, за да сте здрави, физическата активност за 30 минути на ден е от съществено значение. Това изгаря около 150 калории. Следователно, за да отслабнете, трябва да планирате по-голяма продължителност, поне 1 час на сесия! Ще ви предложим редовен ритъм:

1 час: това е минималното време, за да се насладите на всички предимства на активното ходене
3 пъти седмично: това е минималната честота. Можете да направите повече !
6 месеца: това е продължителността на обучението, необходимо за нежно отслабнете

Техниката на ходене е следната:

15-минутно загряване: гъвкавост на ставите и изграждане на мускули
Практика на ходене 1 час
И 15 минути разтягане

Накратко, ще отнеме 1:30 за всяка сесия .