Може ли яденето на моркови да ви помогне да отслабнете Ръководство за рецепта Ръководство за рецепта
Други съвети
Стереотипното клише за диети през целия ден относно пръчките от моркови и целина е клише с основание - морковите са страхотни храни за отслабване. Те са естествено нискокалорични и с високо съдържание на хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете. Не се чувствайте обречени да хапвате сурови моркови от ден на ден, защото има много вкусни, но щадящи храната начини да ги включите във вашата диета.
Други съвети
Морковите са нискокалорични и много хранителни и могат да подкрепят усилията ви за отслабване.
Нискокалорични
Добре е да включите суровите моркови във вашата диета, тъй като те са с ниско съдържание на калории. Една чаша сурови морковени пръчки съдържа само 50 калории, което е само 3% от дневния калориен „бюджет“ при 1500 калории диета. Ако се опитвате да отслабнете по-бързо и ядете само 1200 калории на ден, чаша морковени пръчици ще консумира само 4% от приема на калории.
Готвените моркови са малко по-високи - 54 калории на чаша, докато консервираните моркови съдържат само 37 калории на чаша. Независимо от вида, който изберете, можете лесно да включите морковите във вашата диета с ограничено съдържание на калории.
Витамин А и загуба на тегло
Морковите са в тежка категория, когато става въпрос за витамин А. Без значение какъв тип моркови изберете, ще имате всички необходими витамин А за деня. Чаша сурови моркови например осигурява 408% от дневната стойност на чаша, докато чаша варени моркови е 532% от дневната стойност.
Вашето тяло превръща витамин А от храната в химикали, наречени ретиноиди, които взаимодействат с клетките и тъканите. Някои форми на витамин А комуникират с вашите мастни клетки и влияят върху растежа на нови мастни клетки, съхранението на мазнини и затлъстяването, според проучване, публикувано в Архивите на биохимията и биофизиката през април 2015 г. Според това проучване, витамин А може да играе роля за намаляване на коремното затлъстяване - видът затлъстяване, който представлява сериозен риск за здравето.