Може ли една ябълка на ден да ви предпази от затлъстяване Подобрете здравето си
Една ябълка на ден. Всички поне веднъж сме отправили тази препоръка, трябва да се каже, че малко неща са толкова здравословни и показани за нашата диета.
Но може ли една ябълка да предотврати страшното затлъстяване? И освен това каква ябълка? Тук ще ви обясним всичко.
Ябълки, верни защитници на нашето здраве
Има много причини да включите по една ябълка на ден в нашата хранителна пирамида, независимо от сорта. Знаете ли, този забранен плод може да направи много неща за нашето здраве:
- Той е овлажняващ, диуретик, а също така предотвратява задържането на вода.
- Освен това намалява кръвното налягане благодарение на високото си съдържание на калий.
- Ябълката е богата на антиоксиданти .
- Съдържа фибри, особено ако ги ядете сурови и с кожата.
- Съдържа и пектин, който защитава червата ни .
- Ябълката и нейната кожа също ни помага да предотвратим някои видове рак като рак на дебелото черво.
- Неговите фитохимикали също ни предпазват от диабет и намаляват холестерола ни.
Специалистите по хранене препоръчват да консумираме ябълки с кожата им. Тук наистина се намират пектинът и голяма част от неговите фитохимикали.
Следователно видяхме, че е подходящо да се яде ябълка на ден по различни причини. Но как могат да ни помогнат да се преборим със затлъстяването и излишните килограми, които слагаме от време на време? ?