Може ли диетата Shibboleth да ви помогне да отслабнете

Диетата на Shibboleth е създадена от Травис Мартин, предприемач, който е отслабнал с 45,5 кг и поддържа загубата на тегло в продължение на години. Според уебсайта на диетата не е нужно да купувате никакви специални храни или добавки, защото всичко, от което се нуждаете, може да бъде намерено в местния хранителен магазин. Днес разглеждаме по-отблизо тази програма за отслабване.

Какво представлява диетата на Шибболет ?

може

Програми като тази работят, като създават калориен дефицит, което означава, че намаляват броя на калориите, които ядете. Степента на калориен дефицит всъщност определя колко тегло губите и колко бързо го губите. Диетата Shibboleth съдържа 900 до 1500 калории на ден. Въпреки че този хранителен прием може да затрудни получаването на достатъчно витамини и минерали, ако диетата не е внимателно планирана, все пак може да помогне на повечето хора да отслабнат.

Как да спазвате диетата ?

Диетата Shibboleth има специфични правила и насоки за това какво можете и какво не можете да ядете.

Разрешена храна

Диетата се състои от седем категории храни, които, когато се комбинират по някакъв начин, твърдят, че хвърлят тялото ви в ефективен и ефикасен „режим на изгаряне на мазнини“. Интересното е, че няма доказателства в подкрепа на това твърдение.

Седемте категории включват:

  • Постен протеин: пилешки гърди, риба, извара с ниско съдържание на мазнини, гръцко кисело мляко (без мазнини, обикновена), белтъци и студени разфасовки
  • Влакнести въглехидрати: зелена салата, спанак, зелен фасул, краставици, чушки, аспержи, броколи, гъби и тортили и хляб с високо съдържание на фибри
  • Енергийни въглехидрати: царевица, картофи, овесени ядки, овесени ядки, грах, бял боб, кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия
  • Протеини и мазнини: постно говеждо месо (93%), парчета постна пържола като филе и кръгли пържоли, бекон, цели яйца, пиле от тъмно месо и риба тон, опаковани в масло
  • Антиоксидантни въглехидрати: ябълки, плодове, пъпеш, грозде, киви, портокали, сини сливи и дини
  • Суперхрани: фъстъчено масло, ядки, семена и черен боб, боб, нахут, соя
  • Черупчести: скариди, миди, стриди, омари, раци и др.