Може ли диабетици тип 2 да ядат портокали

Публикувано от Mathilde Loison 22 април 2019 г. 22 април 2019 г.

Хората с диабет тип 2 трябва да избират храни, които да им помогнат да се поддържат добър контрол на кръвната захар докато ги довежда колкото се може повече хранителни вещества за да ги предпази от усложненията, свързани със заболяването. Средно голям портокал може да ви осигури повече три четвърти от дневния ви прием на витамин С, в допълнение към много други важни хранителни вещества и антиоксиданти. Повечето диабетици от втори тип могат спокойно да добавят малки порции портокали, но не и портокалов сок към диетата си.

ядат

Прием на въглехидрати

Обикновено се препоръчва на хора с диабет тип 2 да яжте не повече от 45 до 60 грама въглехидрати на хранене. Точното количество въглехидрати, което можете да ядете, зависи от вашия пол, възраст, ниво на физическа активност, тегло и диабет. Консултирайте се с диетолог, специализиран в диабет, за съвет относно вашата диета.

Портокалите, както всички останали плодове, съдържат въглехидрати. Можете да ядете портокали или други плодове, тестени изделия, ориз, хляб или картофи., стига да не ядете твърде много въглехидрати наведнъж (което би повишило кръвната Ви захар).

Портокали

Един среден портокал съдържа около 15 грама въглехидрати, докато голям може да осигури двойно. Изберете по-малки портокали за по-добър контрол на кръвната захар. Например можете да ядете малък портокал, съдържащ 15 грама въглехидрати, една порция кисело мляко, ядки и малко количество гранола за общо 45 грама въглехидрати, което би било приемливо за повечето хора с диабет.