Може да се загуби, без гърдите да се свият
Жените се радват, когато успеят да се отърват излишни килограми, но тя би искала тази загуба на тегло да не влияе на формата на гърдите ѝ. грес може да падне от корема, бедрата, ръцете, краката, но не и от гърдите. Това е един от проблемите, с които се сблъскват много жени, които имат трептящо тегло. Те са щастливи, че имат по-големи гърди, но са недоволни от мазнините, които се отлагат в други области.
Ето защо, когато планирате да отслабнете, трябва да обърнете специално внимание на гърдите си, за да останете с приблизително еднакъв обем, като същевременно ускорявате изгарянето на мазнини по корема, бедрата, краката и ръцете.
Ето как можете да отслабнете, но да имате твърди гърди, също толкова обемисти и да не ги пускате:
Гърдите са направени от еластични влакна и мастна тъкан, като са много чувствителни към многобройни бременности, кърмене или колебания в теглото. Освен това, тъй като възрастта говори сама за себе си, тъканите стареят, разтягат се и се изтъняват, постепенно губейки първоначалния си вид, научаваме от д-р Силвия Стенкулеску Васалос, специалист по пластична хирургия и реконструктивна микрохирургия в болница Medicover. В тези ситуации операцията на мамопексия със силиконов имплант, известна още като свързаната с нея операция по повдигане и уголемяване на гърдите, е оптималният начин за постигане на ефект на повдигане на гърдите и увеличаване на обема на чашата.
Безплатно драстични диети
Не забравяйте, че гърдите са съставени предимно от мастна тъкан, така че рискът от свиване и загуба на еластичност е много голям, когато отслабнете. Ако решите да следвате драстична диета, като гладувате и лишавате организма от основни хранителни вещества, ефектът на отслабване ще бъде твърде ускорен, благоприятствайки голяма загуба на мастна тъкан в гърдите. Следователно добро решение би било да направите промени в диетата си, които поддържате през целия си живот, като ги разглеждате като част от плана ви да живеете по-здравословно. Малките и постепенни промени ще бъдат тези, на които можете да разчитате в дългосрочен план, защото те ще осигурят постепенно отслабване, като по този начин поддържат фигурите на тялото в хармония.
Не забравяйте упражненията за гръдни мускули
Дори и да са съставени от мазнини, трябва да знаете, че можете да се грижите за формата на гърдите си, ако работите с гръдните си мускули. Кратките упражнения, не твърде сложни, са отговорът и за да създадете усещане за по-висок и пълен бюст, тренирайте гръдните си мускули, съветва ни Дана Белтечи, инструктор по фитнес и аеробика.
Ето няколко полезни упражнения, препоръчани от специалиста:
Упражнение 1: От седене на топката с отворени встрани ръце изведете ръцете напред и се върнете в изходна позиция. Вдишайте, докато отдалечавате ръцете си (когато започнете да се движите) и издишайте, когато се приближавате към тях. Изпълнете 3 серии по 20 повторения всеки.
Упражнение 2: От изправено положение вземете по 1-2 килограма гира (или бутилки с вода) във всяка ръка. Наведете се напред и повдигнете тежестите на нивото на раменете, след което ги спуснете. Повторете движението 15-20 пъти.
Упражнение 3: От позицията за лицеви опори сгънете коленете и повдигнете краката си. Избутайте торса си на пода, без да го докосвате и го повдигнете. Повторете движението 20-30 пъти.
Упражнение 4: Хванете се за щанга и изпълнявайте движения нагоре и надолу по тялото. По време на упражнението дръжте краката си кръстосани и коленете леко свити. Повторете движението 15-20 пъти.
Не забравяйте упражненията за корема
Прав сте, тези упражнения няма да увеличат гърдите ви, но ако имате плосък корем, гърдите ви ще изглеждат видимо по-големи. По този начин упражненията за плосък корем са от реална полза.