Може да имате по-добри резултати (мускулен растеж) с креатин, отколкото с гейнери

Какъв креатин и какъв гейнер взехте.

имате

като цяло е добре да се вземат и двете, няма много смисъл да се сравняват, защото всеки действа по различен начин

Про маса и креатин от професионално хранене, разбирам, че креатинът изобщо не ви помага да изграждате мускулна маса?

Pro mass е много лоша печалба. ia сериозна маса.

вече не приемайте от румънски компании като професионално хранене.

Естествено креатинът ви помага, това е най-добрата добавка, но не може да ви помогне сам.

Сериозната маса е твърде скъпа и така или иначе много от приятелите, които взеха професионална маса, се утроиха. може би не е същото за мен.в такъв случай ще се откажа и ще ям повече и в крайна сметка ще взема друг креатин

Яденето повече струва три пъти повече от сериозната маса

Храня се около 10-12 милиона/месец

Да, но сигурно вече сте достигнали нивото на професионален културист, просто искам да ми сложите бързо 5 килограма, за да достигна нормално тегло и максимум 10 за толкова години

Като цяло поставяте около 6-7 кг мускули годишно (говорим за чисти мускули, ако искате мазнини, поставяте много по-бързо).

И съм далеч от професионален културист. професионалисти изяждат хиляди евро

Въпреки това, 10-12 милиона/месец изглежда много . Обикновено ям храна, приготвена на обяд и вечер, а останалото, зърнени храни с мляко. сандвичи, яйца, сирене, шунка, от време на време цигански мускули и тестени изделия

7:30: плодове
8:30: овесени ядки или омлет от 3-4 цели яйца със сирене, пълнозърнест хляб
11:00: шепа бадеми + сурово кашу
14:00: телешки мускули с картофи или ориз, зеленчуци
16:00: 3 плода
19:00: океанска риба (сьомга, скумрия или риба тон) + зеленчуци + зеленчуци
21:00: малко кисели млека.

Но също така ям много между храненията. Веднъж изядох 1 кг пушена мускулатура (55 леи/кг) за един ден (знам, че това не е здравословно, но тогава изпитах желание).

Трябва да добавя плодове към диетата си, защото не ям много и ям и риба, но по-рядко обикновено ям риба тон със спагети, но и по-рядко.

Не вземайте риба тон от консерви, а само от хладилник. Но по-добре сьомга или скумрия, имайте омега 3-6-9 в много по-висока концентрация.

А плодовете имат ензими, които спомагат за усвояването на протеини, трябва да ядете два пъти на ден, дори 3 пъти на ден.

И добавете сурови бадеми/кашу/ядки, като източник на здравословни мазнини, са много важни.

Добре, разбирам и имам още един въпрос относно обучението. Ако не стрелям силно във фитнеса (пример - треньорът ми казва да направя с определено тегло и намалявам или правя само 7 повторения, дори ако бих могъл още 12, мислейки, че в последната серия ще направя само 2-3 повторения, защото прекалено изтощени за останалите) също е възможно да не наддавате поради това?

"или направете само 7 повторения", защо само 7? с 12 повторения израствате трудно.

най-добре растете с 6-8 повторения, така.

Ако кажете, че сте свалили 1 кг, ако сте наддали, това означава, че диетата не е много добра, ако сте си легнали много късно е ясно.

Креатинът има своето предназначение, а печелившът има своето предназначение, така че всеки действа по различен начин.

Креатинът ви дава енергия по-специално и поддържа водата в тялото, най-добре би било да спечелите, но внимавайте какво купувате, не е толкова добре. Задайте си въпроса, интересувайте се, за да видите кое би ви помогнало повече и по-добре (можете да опитате и със сериозна литургия).

Не мога да си позволя 230 леи на месец, наистина не.

За съжаление това е скъп спорт, качването на мускули и поддържането му струва пари. (и парите не означават 230 на месец, 230 е малко).

Но в крайна сметка извлечете максимума от ресурсите, с които разполагате, би трябвало да е достатъчно, след това по-късно, когато имате повече пари, ще купите още.

Най-вероятно в юношеството много други преминават през този труден период, в който смятате, че никой не ви разбира или че всички изглеждат против вас. В действителност това не се случва. (Повече ▼)

Ако се учиш постоянно, по малко всеки ден, ще имаш шансове в медицината. Що се отнася до математиката, съсредоточете се върху изучаването на простите бакалавърски неща и получаването на поне 7 клас. (Повече ▼)

Кажете й и тези неща. От написаното от вас има 2 възможни варианта: или тя съжалява, че я няма дълго време, защото се е опитала да направи живота ви по-добър и затова вие. (Повече ▼)

  • 631 542 юноши
  • 45 547 Бизнес и Финанси
  • 21 815 Изкуство и култура
  • 58,154 Авто и Мото
  • 137 083 Красота и мода
  • 16 255 комикса
  • 45 692 кариера
  • 16 926 Къща и градина
  • 44 Благородни каузи
  • 266 277 разговора
  • 568 Коронавирус
  • 277 763 Любов и секс
  • 158 945 Образование и обща култура
  • 45 592 Семейство и връзки
  • 124 265 филми и сериали
  • 61 551 хобита и домашни любимци
  • 126 374 Информация за помощната програма
  • 457.273 компютърни игри/онлайн
  • 41 906 Законодателство, политика и социални въпроси
  • 20 307 Литература
  • 187 192 музика
  • 527 Възпитание
  • 39 560 Религия
  • 178 418 здраве
  • 22 407 Домакински съвети
  • 43 916 пазаруване
  • 2412 Интернет сигурност
  • 59 716 Спорт
  • 32 709 Наука и философия
  • 330 735 Технология
  • 96 440 телефония
  • 171 862 Свободно време/излизане
  • 52 623 любопитни факти/смешно
  • 13 636 Туризъм
  • 2 506 Доброволчество/Екология

Следвайте въпроса

Добавете въпроса към любимите

Каква оценка давате въпроса?

Преди да публикувате отговора, моля, уверете се, че той не нарушава правилата.

Благодаря Ви за отговора!

Преди да потвърдите, прекарайте още 20 секунди, за да го прегледате. От желанието да имаме възможно най-полезна и приятна общност, молим вашите отговори да следват 3 минимални правила:

- граматически правилен израз (всички изречения започват с главни букви и завършват с препинателни знаци, без съкращения като "nush", "acm", "adik" и без явни разногласия).
- ние се забавляваме, но не се подиграваме на другите;
- да оставят неприличните думи на по-малко интелигентните;

Благодаря ви от сърце за вашата отдаденост и участие
TPU общност

ВНИМАТЕЛЕН! Повторното публикуване на въпроси/отговори, които нарушават правилата на TPU, ще доведе до спиране или дори анулиране на акаунта.

Не сте въвели отговор!

Не сте написали отговор на този въпрос, така че нямаме съдържание, което да публикуваме

Отговорът е публикуван.

Моля, изчакайте отговорът да бъде изпратен за публикуване.