Може да има сериозни странични ефекти, ако искате да сте прекалено здрави - Диван
Има толкова много шум относно здравословния начин на живот, че за мнозина храните не само са просто важни, но и почти натрапчиво се категоризират като лек, добра, лоша, бавна смърт или табу; и освен това дори упражненията са преувеличени. Освен това някои хора консумират много по-високи дози витамини от препоръчаните. Така че си струва да помислите и да потърсите помощ от експерт, преди някой да влезе в друга лудост, защото може да има и сериозни странични ефекти от метод, който изглежда полезен. И преди сме писали, че напразно някой спира да яде захарни храни, ако може да си съсипе зъбите по същия начин при постоянна консумация на зеленчуци и плодове. Събрали сме някои подобни рискови навици. Тук са:
"Предозиране на цвекло" = жълтеникава кожа
Водата също струва много
Телата ни се нуждаят от хидратация, за да функционират правилно, но прекомерният прием на течности също има вредни ефекти. „Препоръчителното дневно количество е 1,5-2 литра, но разбира се през летните горещини и в зависимост от физическата активност, здравето или климата на мястото на пребиваване е позволено да се консумират повече от два литра вода, тъй като тялото ни изпарява излишъка течност. Едно голямо количество е опасно, като консумирането на повече от един и половина литра течност на час, което води до промяна в концентрацията, което означава, че балансът на електролити, калий и натрий в тялото ни е нарушен. Тази промяна може да доведе до много проблеми: неразположение, аритмии, мускулни крампи, вода се натрупва в белите дробове и бъбреците могат да прекратят услугата “, предупреждава Ноеми Керези. Ако намаляването на нивата на натрий в кръвта е бързо, симптомите се развиват по-бързо и стават по-тежки. Диагнозата на хипонатриемия може да бъде поставена въз основа на ниски нива на натрий в кръвта, но е по-сложно да се установят причините, което изисква пълна оценка на ситуацията от лекаря.
Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, 13 процента от 488 участници в Бостънския маратон през 2002 г. развиват така наречената хипонатриемия по време на заместване на течности. Това състояние, което може да бъде фатално при тежки случаи, може да бъде избегнато чрез измерване на теглото на бегачите преди и след тренировка/състезание, така че те да са наясно с безопасното количество течност, от което се нуждаят телата им след обилно изпотяване.
Тежки тренировки = проблеми с бъбреците
„Интензивните, твърде чести и тежки упражнения могат да доведат до рабдомиолиза, т.е. увреждане на скелетните мускули. Това състояние включва секреция на мускул, наречен миоглобин, в кръвта и урината и при известна степен на мускулно увреждане веществата, вливащи се в кръвта, могат да причинят проблеми с бъбреците “, каза Дейвид Круз, спортен лекар в списание Womans's Day.