Може би някой е на кетогенна диета и не ходи на фитнес
Проучих кетогенната диета и, както я разбирам, тя по същество е същата като тази на Аткинс, с изключение на това, че позволява голямо количество мазнини. Също така, при кетогенна диета имате дни, когато сте се „охлаждали“, за да напълните системата.
Лошо ли е да сте на кетогенна диета, когато не ходите на фитнес? Високият прием на мазнини при тази диета има ли отрицателен ефект, ако не работите с мускули? По-добре е да сте на диета на Аткинс, ако имате заседнал начин на живот?
3 отговора
Аткинс е кетогенна диета. Никога не съм чувал някой да приема дни, за да приема въглехидратите си на кетогенна диета, но никога не съм чувал за това и цикличната кетогенна диета има този подход. Много високият прием на въглехидрати ще спре кетозата и ще ви върне към енергията, хранена с въглехидрати и обикновено отнема 3 дни, за да се върнете към кетозата. Количеството въглехидрати обикновено е необходимо за превключване, както разбирам, е някъде над 9 g въглехидрати за по-малко от час, в зависимост от човека и начина, по който тялото им обработва захарите.
Диетите на Аткинс обикновено засягат протеините и има обширни изследвания, които показват, че излишъкът от протеини е изключително вреден за вас. Тялото ви ще източи калций от костите ви, за да елиминира излишното тяло. Тялото ви може да се справи с повече протеини, без да губи калций, ако работите достатъчно усилено, но все пак това не е достатъчно, за да покрие толкова много хора, които съм виждал в Аткинс.
Мазнините, от друга страна, се трансформират в кетони за енергия и след това се изгарят или измиват от тялото с пот, слюнка, урина и т.н.
В заключение, по-високият прием на протеини е много по-лош за вас, отколкото по-голямото количество добавена мазнина, ако НЕ тренирате. Дали продължителните периоди на кетоза са лоши за вас като цяло, все още е въпрос на дебат.
Позовавайки се на отговора на AlexC, отслабването и поддържането му изисква много повече от просто диета за известно време. Отдадеността е необходима за промяна в начина на живот, включително упражнения и здравословни дългосрочни хранителни навици и цели. Струва си, обаче, настроението ви ще бъде по-добро, ще спите по-добре, ще бъдете по-добри и т.н.