Movenet24 - Concept Minu; деца с наднормено тегло фитнес уелнес гимнастика R; училище
Концепция на клубната минута -
поведенческо обучение за деца с наднормено тегло и техните родители
Описаното по-долу обучение за поведение включва общо 15 родителски и детски срещи на интервал от две седмици, плюс двуседмичен летен лагер за децата. Програмата се фокусира върху храненето, упражненията, комуникацията и самочувствието, както и развлекателните дейности.
Изисквания за прием за поведенческо обучение
Следните критерии бяха решаващи за включване в обучение за поведение:
1) Възраст: 11 до 15 години
2) Тегло: над 97-ия или 90-ия процентил или ИТМ над 24
3) Забележимо психологическо напрежение или мотивация за промяна на поведението
4) Готовност на родителите и детето да участват редовно в програмата
Предпоставка за приемане в тренировките за поведение е детето да не е имало хронични заболявания, които да бъдат повлияни отрицателно от загуба на тегло или интензивна физическа активност.
При входен преглед в началото на програмата, в началото и в края на ваканционния лагер и в края на курса се измерва телесното тегло, височината, обиколката на горната част на ръката и кръвното налягане и се изясняват ортопедичните особености и всички метаболитни нарушения. Също така рутинно се измерва телесното тегло на всеки две седмици на групови срещи и три пъти в летния лагер.
В допълнение, измерванията на „активността на биоимпеданса“ (BIA) бяха извършени при децата три пъти по време на програмата, за да може да се направи по-диференцирана оценка на индивидуалните промени в мазнините и слабата маса. Измерванията бяха въведени предимно с оглед на мотивационния им ефект. Тъй като все още се появяват различни грешки при измерване, резултатите от измерванията не са научно оценени.
Основи на обучението за поведение
Тъй като използването на един метод за отслабване обикновено води до незадоволителни резултати, днес обикновено се използва комбинация от различни методи за лечение на наднормено тегло (затлъстяване). Подходите, при които се използват хранителни съвети, упражнения, поведенческа терапия и групови динамични елементи, са особено успешни.
Цели на обучение за поведение
1) Дългосрочно подобряване на хранителните навици чрез целенасочени промени в хранителното поведение
2) насърчаване на физическата активност и повишаване на субективното благосъстояние
3) Насърчаване на управление на конфликти, лична отговорност и самочувствие
4) Предаване на разбиране за причините за собственото затлъстяване
5) Преподаване на хранителни знания и умения за приготвяне на храна
6) Постигане на съответна загуба на тегло, която е стабилна във времето
Принципи на поведенческо обучение
1) Подход за самоконтрол (учене на гъвкав самоконтрол)
2) Системен подход (участие на родители или настойници)
3) Работа в групи (макс. 12 деца, приблизително 18 възрастни на група)
5) Помощ за самопомощ (прехвърляне към групи за самопомощ)
Общ преглед: Фазова последователност от тренировки за поведение
Февруари - април интервюта за прием
Май - 1 юли амбулаторна фаза
2-ра половина на юли летен лагер за деца
Септември - 2 януари амбулаторна фаза
+ 6 месеца 1-ва последваща среща
+ 12 месеца 2-ра последваща среща
Съдържание на програмата
Настоящата програма на Club Minu включва 15 двучасови срещи, които се провеждат в отделни стаи едновременно за децата и техните родители. Освен това за децата се провеждат двуседмичен ваканционен лагер (по време на летните ваканции) и две последващи срещи за деца и родители (6 и 12 месеца след официалния край на курса).
Най-важните съдържателни и методологични елементи на програмата включват:
- Водене на дневник за хранене и упражнения
- Изработване и изпълнение на договор с малки, конкретни промени в диетата и поведението при упражнения
- Обучение за релаксация и масаж
- Практическо хранене, планиране и подготовка на менюто
- Справяне с противоположни сили на желаните промени в поведението
- Изучаване на нови начини за справяне с агресията и конфликтите
- Изучаване на нови начини за справяне с нетърпението и критичните хранителни ситуации
- Редовни проверки на теглото за децата и родителите
- Театрални импровизации и ролеви пиеси
- Подготовка на самоорганизирани срещи (група за самопомощ)
- Укрепване на функцията за подражание на родителите
- Използване на семейни и социални ресурси в подкрепа на инициираните промени в поведението (семейни дискусии след лагера и, ако е необходимо, преди края на програмата)
- Ежедневно в лагера се провеждат "Мину-срещи", в които се обсъждат най-различни теми, от хранене до конфликтни ситуации с братя и сестри, които нямат наднормено тегло.
- Научете се как да разделите храната на:
1) Много подходящи ястия за ежедневно готвене
2) Храни, които да се използват с мярка и здрав разум
3) Храни, които трябва да се използват рядко и на малки порции
- Както и ориентация към кодекса за поведение:
- 5 хранения на ден, т.е. Включете "Znüni" и "Zvieri" в планирането на менюто
- Пресни плодове, салата и зеленчуци всеки ден
- разнообразни и сезонни ястия
- месо или риба само веднъж на ден и един безмесен ден в седмицата
Настоящият доклад не предоставя подробно описание на програмата за промяна на хранителното поведение и физическа активност; прави се препратка към предишните окончателни доклади, които съдържат подробни описания на програмата. Най-важните моменти при разработването на индивидуална стъпка за промяна за родителите и децата трябва да бъдат представени като примери.
Основи на промяната на поведението
За да не останат желаните промени в поведението „празни решения“, те трябва да бъдат съобразени с личните изисквания и конкретната житейска ситуация на децата и родителите. Промените в поведението, които остават успешни в дългосрочен план, се характеризират предимно с пет характеристики:
1. Започвате с критичните точки на диетата и физическото поведение. За да направите това, е необходимо да водите дневник за хранене и упражнения в продължение на няколко дни и внимателно да го оценявате.
2. Малки, самоприемливи стъпки за промяна: Препъни камък, който трябва да се избягва при промяна на поведението, са твърде строги решения, с които участниците в програмата се претоварват. Следователно те трябва да правят само промени, на които имат доверие и за които са убедени, че ще могат да се съобразят с тях за по-дълъг период от време.
3. Конкретни стъпки за промяна: Поведенческите решения като „да ядеш по-малко“, „да бъдеш по-внимателен със сладките“, „да се събереш повече“ и т.н. почти никога не са ефективни, защото са формулирани твърде общо. Най-много подобни резолюции предизвикват чувство на съвест, но те не дават ясна ориентация за това какво конкретно е променено.
4. Обвързващи стъпки за промяна: Само поведенчески решения, които се считат за значими за себе си, имат необходимата обвързваща сила, за да бъдат приложени сериозно в ежедневието. Формулировки като „трябва“, „трябва“, „ще направя всичко възможно“ и т.н. показват, че промяната в поведението не е достатъчно обвързваща.
5. Подлежащи на проверка стъпки за промяна: Родителите и децата могат ясно да определят всеки ден или поне в края на седмица дали действително са успели да приложат планирана промяна в поведението.
Д-р Робърт Семпач, мениджър на проекти Minu Projects