Мотивацията отшумява за 40 дни без захар.Така спестявам 900 калории на ден
Меппен. Вече две седмици ям без захар и бавно губя мотивация. За да му помогна, изчислих колко захар спестявам в момента на ден - с ужасяващ резултат.
Завършете безплатния си пробен период сега, за да прочетете тази статия. Тогава цялото останало съдържание на нашия уебсайт и в приложението „noz News“ също ще бъде достъпно за вас.
Започнете безплатния си пробен месец сега!
Тази статия е част от нашето съдържание Plus. Използвайте една от нашите оферти, за да прочетете директно.
Няколко пъти стоях пред рафта на супермаркет и се чудех дали наистина би било толкова лошо, ако си позволя еднократна грешка. Решението ми да се откажа от индустриалната захар, както и от подсладителите, вече беше изпробвано няколко пъти - толкова много продукти примамват с обещанието за същата сладост без добавена захар. В следващата част от поредицата си ще обясня защо реших да го направя и защо ще продължа да се придържам към решението си.
Закуската и обядът, които нося със себе си в редакцията, междувременно се утвърдиха добре. За съжаление все още често съм без въображение на вечеря, което не само трябва да ме задоволи, но и приятеля ми. Особено защото никой от нас не изпитва желание да опита изцяло ново ястие след дълъг работен ден.
Трудно е да се устои
Уикендите все още са най-трудни за мен: Когато посещавах родителите си от петък вечерта до неделя следобед, бях изложен на доставка на безалкохолни напитки, сокове, сладкиши, плодови кисели млека и конфитюри, които майка ми редовно попълва и които членовете на семейството ми ядоха естествено. Никога не бях осъзнавал степента на това предлагане от този уикенд.
Но това ми даде представа как мога да дам малко тласък на мотивацията си: Използвах база данни с храни, за да изчисля колко захар спестявам в нормален ден, като постих. За простота се ограничих до очевидните източници на захар. На сутринта разбърках две чаени лъжички захар в чая си, с две чаши и порция сладко върху рулото за закуска, което води до почти 29 грама захар. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневно максимум 25 грама или шест чаени лъжички. Затова го пресичам сутринта.
Седем пъти препоръчителното количество захар
През уикендите бих се почерпил с кока-кола, преди да започна да се отказвам, понякога дори с цяла бутилка за един ден. Чаша с 250 милилитра вече струва 26,5 грама, литрова бутилка със 106 грама. За кафе следобед имаше още една чаена лъжичка захар и две шоколадови блокчета с по 17,5 грама захар. Без да добавям основните хранения, вече получих 174 грама захар, почти седем пъти повече от това, което СЗО смята за здравословно. Но намирам още едно число за още по-впечатляващо: захар, сладко, кола и шоколад добавят до 929 калории.
Разбира се, не съм прекалявал така всеки ден преди Великия пост. Но дори да го направих, нямах впечатлението, че се храня с диета с особено високо съдържание на захар. Трябва да го видите пред себе си черно на бяло, за да се поучите от него.
Следващият епизод от поредицата ми ще излезе в сряда, 18 март.