Мотивация за моя план - Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader

Мотивация за диетата ми

от Беноа Русо »02 юни 2014 15:49

Ще държа тук месечния отчет за диетата си, за да ме мотивира и да не се пропуква. Ако се проваля, срамът ще бъде публичен и това може да ми попречи да се счупя, за да бъда призован. Диетичен дневник, а не търговски дневник

1) 50 г хляб (всички хлябове)
2) 2 средни картофа или 2 супени лъжици варено нишесте (оризова паста пшеница.)
3) 50 г нискомаслено сирене
4) 2 ябълки минимум или 4 моркова
5) 1,5 литра вода минимум, зелен чай, вода.

3 пъти седмично

1 филия бяла шунка

По желание" (разберете да не се натъпквате, но и да не сте гладни)

всички меса (избягвайте свински ребра отзад)
всички риби
всички яйца
всички зеленчуци с изключение на авокадо
всички плодове с изключение на банани
всички 0% млечни продукти

Ограничете, но не изтрийте

намалени мазнини

Забранено в диетата

(това следва от горното)

Всички разфасовки, с изключение на шунка
Всички захари
Всички закупени в магазина супи
Без сок, закупен от магазина
Без сухи плодове
Без торта, пустиня и т.н.
Без млечни продукти, ако не са обезмаслени

С 1 час спорт 5 пъти седмично
=========================================
Най-доброто:

Начало: 103 килограма, 1m80, на 40 години
Пристигане: хх (?) Килос, 1м799, на 41 години
Резултатите:

Май 2014 г.
103 килограма
100,3 килограма
-2,7 килограма

юни 2014
100,3 килограма
97,2 килограма
-3,1 килограма

Юли 2014 г.
97,2 килограма
96,80
-0,4 килограма

Август 2014 г.
96,8
95.5
-1,3 килограма
септември 2014

---