Мотивация С тези 6 съвета ще станете спортни!
Мотивация: С тези 6 съвета ще станете спортни!
Създайте мотивация
Защо вашият спортен проект винаги е пропадал досега? Сигурно заради правилната мотивация! И така: Преди да започнете план за обучение, запитайте се защо искате да започнете сега. Искате ли да свалите няколко килограма? След това си поставете конкретна цел, за която можете да работите. Или искате да тренирате гърба си, за да предотвратите болка? Винаги имайте предвид ползите, които можете да получите от един час упражнения.
Потърсете фонова музика
Веднага след като ритъмът е прав, мотивацията се увеличава автоматично. И това не просто се казва, но е доказано от няколко проучвания. Музиката може да увеличи представянето ви с колосалните 20 процента. Така че, преди да направите следващата обиколка за джогинг, трябва да си създадете добър плейлист, за да можете да се наслаждавате и на упражненията.
За среща с приятели
Независимо дали вашата похот е най-ниска или вашата умора има надмощие: Когато се срещате с приятели за спорт, е по-трудно просто да се откажете. Натискате се да тренирате, така да се каже, което в ретроспекция всъщност винаги беше доста добро. Също така е по-забавно да тренирате заедно!
Използвайте спортни приложения
Едно спортно приложение има предимството, че можете да видите своите спортни успехи много отблизо. Като колко сте избягали и колко калории сте изгорили в процеса. След определен период от време можете да очаквате напредък, което от своя страна насърчава самочувствието и вашата собствена мотивация да продължите.
Правилното облекло
Трик17 за хора, които са неспортсменски. Просто се облечете в шикозен, нов вид на тренировка. В края на краищата това не може просто да се забие в килера, а трябва да се "изпълни". Така че пазаруването може също така да гарантира, че спортът може да бъде наистина забавен.
Минимално усилие, максимален ефект
Трудно ли ви е да ставате сутрин или да ходите на фитнес след работа? След това пригответе вечерта цялото си спортно оборудване, включително водни и енергийни барове.
Какво ни мотивира?
Много хора решават да станат по-активни. Но и това ли работи? И как точно, например чрез спорт или просто повече активност в ежедневието? И знаем ли също кой спорт е подходящ за нас? За тази цел проф. Д-р. Froböse, спортен учен и университетски професор по превенция и рехабилитация в спорта в Германския спортен университет в Кьолн, с текущо проучване.