Ледено къпане Съвети и правила за екстремния, но здравословен спорт
Леденото къпане наистина не е за топъл душ. Но си струва да се сприятелявате с къпането в ледена вода, тъй като обещава много предимства. Ако искате да опитате ледено къпане тази зима, трябва предварително да обмислите някои важни правила.
По целия свят през зимата можете да видите хора, които плуват или се къпят в лед в езерото почти или напълно голи при ниски температури. Отнема доста сила, за да се преодолее, но определено е здравословен удар на свежест за тялото, ума и душата.
Ледено къпане: ефекти и ползи
Ледено къпане е добър начин да направите това, като да ходите редовно в сауната Устойчивост на тялото. Ледената вода стимулира Кръвообръщение какво прави Кожата се стегна и Токсини се транспортират по-добре. Хората, които редовно си правят ледена или зимна баня, се възползват от имуноукрепващ и втвърдяващ ефект и в резултат имат по-малко проблеми с температурните колебания или по-рядко настиват.
Трудно е да се повярва, но когато се къпете на лед, получавате собственото си тяло Хормони на щастието освободен, което се дължи на студения шок, както и на самозавоеванието. По този начин къпането с лед не само ви кара да се чувствате, но и щастливи. Най-хубавото е да изпробвате сами тази зима.
Правила за ледено къпане: какво трябва да имат предвид начинаещите
Обучението е перфектно, това важи и за това Ледено къпане. Начинаещите или нетренираните хора трябва спешно да се въздържат от скачане директно в ледената вода, в противен случай може да бъде опасно. Внезапният спад на температурата може да доведе до скок на кръвното налягане, което може да доведе до запушване на дишането или в най-лошия случай до спиране на сърцето. Здравословно ледено къпане може само с един дълга подготовка и редовна "тренировъчна" работа. За начинаещи ежедневните студени душове са първата стъпка към леденото къпане, или през есента те навлизат във все по-студената вода по-често седмично. За първата истинска ледена баня през зимата трябва предварително да се загреете (общо правило за ледена баня) и да останете в ледената вода само за няколко секунди.
Важни правила за ледено къпане
Важно изискване за ледено къпане е много добро здраве, физическа подготовка и гореспоменатото усилващо обучение. Донякъде необичайният воден спорт трябва да се практикува само в плитки води и никога сам. Това означава, че можете да получите бърза помощ в най-лошия сценарий. Главата и лицето не трябва да се потапят във водата, докато се къпете с лед.
Прекомерна самоувереност също има при Ледено къпане нищо не се губи и не бива да ви хрумва да доказвате нещо на себе си или на другите колко дълго можете да издържите в студена вода. За добро втвърдяване и да се насладите на положителните ефекти от леденото къпане, е 2 до 5 минути Дълга ледена баня - в зависимост от външната температура и физическото състояние, повече от достатъчна. След това топлинният баланс се изчерпва и вътрешната телесна температура започва да намалява.
След ледената баня: какво да правя?
Когато забавлението със студеното къпане свърши, изсушавате се старателно, завивате се с халат или нещо подобно. и е най-добре да се втрива топло. След ледената баня е силно препоръчително да си дадете почивка на себе си и тялото си след екстремната ситуация.
Леденото къпане като тенденционен спорт
СЗО Ледено къпане Ако наистина искате да го изпробвате, има редовни групови срещи за зимно плуване в цяла Германия. Там гарантирано ще срещнете стари ръце, които ще ви дадат допълнителни важни съвети за къпане с лед. Дори леденото къпане да е било традиция от десетилетия, екстремните водни спортове се радват на непрекъснат растеж през последните години, не на последно място благодарение на повишената осведоменост за здравето на много хора. Така че може да се каже, че къпането с лед е реално и здравословно едновременно Тренд спорт е.