Мотивация как да отслабнете - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
На първо място, първият въпрос, който трябва да си зададете, е „защо правим тази диета“. Особено не за другите. Никога няма да работи. Трябва да се направи преди всичко и за двете.
След това се запитайте дали наистина имате нужда от тази диета. Изчислете здравословното си тегло
той е добре детайлен и доста близък до реалността. Внимавайте да не объркате „тежестта на формата“, която лесно се поддържа без много усилия и теглото „мечта“, което се основава само на „естетически“ критерии, които често са изкривени и трудни за поддържане.
И накрая, не се ограничавайте отвъд това, което можете да понесете. Не искам да губя твърде бързо. Казваме си "Ще намаля своя калориен прием", за да загубим бързо. Голяма грешка. Ще се почувстваме разочаровани и „поривите“ и „принудите“ ще се върнат с висока скорост.
Изгответе хранителен „баланс“. Запишете всичко, което ядете в продължение на една седмица, по честен начин, без да се подлагате на диета. След това вижте къде се обърка и коригирайте, ако е необходимо. не се лишавайте от нищо, а намалете количествата или качествата. Започнете стъпка по стъпка. Заменете прекалено мазните сладкиши и закуски с плодове (пресни или сухи). Намерете причините, които ни карат да се храним, и поработете върху това. Ако обичате шоколад, яжте го, но 70% "тъмен" и т.н. Когато разберем „защо“ ядем, ние успяваме да регулираме своите импулси.