Мотивация Ето защо ни е толкова трудно да отслабнем
Бърза храна, шоколад, безалкохолни напитки: изкушението дебне отвсякъде. Ето как й се съпротивлявате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо ни е толкова трудно да отслабнем? Отговорът е по-банално, отколкото си мислим: Защото живеем в общество на изобилието. Нека бъдем честни: чувстваме се като шоколад - зак, отворете вратата на шкафа и го имаме Разглезени за избор: Пълномаслено мляко, тъмен шоколад, с бисквити, с ядки, като пудинг, като кисело мляко, като шоколад за пиене и така нататък и т.н. И се чудим защо килограмите не падат?
Махнете думата „диета“ от главата си. Диетите са ужасни и разочароващи. По принцип става въпрос (само) за здравословно и умерено хранене и редовно спортуване. И за това ни трябва едно нещо преди всичко: Психическа сила. Трябва да сте последователни, дисциплинирани и да имате постоянство. Ще разкрием как можете да направите точно това!
Не изразявайте никакви желания, а дефинирайте цели
Сигурно всички бихме искали да променим нещо в нашите герои. Много по-ефективно от това желание обаче е едно ясна цел дефинирайте. Например: Искам да имам твърд стомах до лятото. Или: Искам отново да се впиша в любимите си панталони. Експертите знаят: тези, които ясно определят целите си, многократно увеличават шансовете си да ги реализират. Важно е да си поставите реалистични и ясно измерими цели.
Създайте своя собствена "дъска за визия"
Разбира се, това звучи напълно необратимо, но може би помага да се знае, че много успешни хора (напр. Певец Кейти Пери или основател на компанията Сара Блейкли) направете точно това: Вие визуализирайте техните желания и цели и ги поставете ясно видими. Както е описано в международния бестселър "Тайната" на Ронда Бърн, целта е да се създаде колаж от неща, които искаме в живота си. Фактът, да имаме целите си визуално пред нас редовно, несъзнателно насочва вниманието ни към достигането им.
Радикална мръсотия
Първата стъпка в доказването на себе си, че сериозно се занимавате с отслабване, е последователна Изчистване на запасите от бонбони. И не: Няма ъгъл за измама или таен магазин! Подарете сладките си или ги дарете на доброволна институция, като Tafel, и заменете празните чекмеджета с пресни плодове и здрави хапки, като ядки и сушени плодове. Безалкохолните напитки също са забранени. Водата има страхотен вкус, когато я подправите с лимонови клинове, джинджифил, мента или замразени плодове!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Променете навиците си - устойчиво
Отслабването не е свързано с гладно радикално гладуване за кратък период от време. Трябва да си Променете начина на живот. Можете да направите това с малки трикове! Вместо да се качите на асансьора, вие използвате стълбите, вместо да закарате колата до супермаркета, вие вземате колелото. И преди да намерите друго оправдание да не ходите на работа, прибирате багажа си предната вечер и го затваряте до вратата на апартамента!
Кога да започнете? Точно сега.
Още съвети за храненето? Регистрирайте се за бюлетина на ELLE тук!