Моринга и отслабване Как да отслабнем Естествено Lecap

Как да използвам моринга за отслабване ?

Moringa е индийско растение от Moringa oleifera.

естествено

Той се използва в аюрведичната медицина - древна индийска медицинска система - за лечение на кожни заболявания, диабет и инфекции в продължение на хиляди години.

В допълнение, той предлага ползи за отслабване.

Тази статия разкрива дали моринга на прах може да ви помогне да отслабнете и предоставя информация за други потенциални ползи.

Богат на мощни съединения

Родени в Индия, Азия и Африка, листата на моринга са много хранителни.

Те са богати на витамини, минерали и други полезни растителни съединения.

На 100 грама листата на моринга съдържат приблизително (1):

  • -Протеин: 27 грама
  • -Мазнини: 6 грама
  • -Фибри: 34 грама
  • -Захар: 3 грама
  • -Натрий: 1,361 mg
  • -Калций: 173% от дневната стойност (DV)
  • -Желязо: 133% от DV
  • -Цинк: 27% от DV
  • -Магнезий: 126% от DV
  • -Мед: 111% от DV
  • -Витамин А: 176% от DV

Те обаче са и с високо съдържание на фитати - антинутриенти, които се свързват с минерали като желязо, цинк и калций, което ги прави по-малко усвоими от тялото ви (2).

Освен това полифенолите в листата на моринга имат противоракови свойства и могат да намалят риска от заболявания като сърдечни заболявания и диабет (3, 4, 5).

Плодовете, зеленчуците, чаят и кафето са други богати източници на полифеноли, поради което диетите с високо съдържание на тези храни са свързани с по-добро здраве (6, 7, 8).

Предполагаеми ползи от отслабване


Моринга на прах се препоръчва за насърчаване на загуба на тегло.

Проучванията върху животни и епруветки показват, че моринга може да намали образуването на мазнини и да насърчи разграждането на мазнините (9).

Не е известно обаче дали тези ефекти се превръщат в хора.

Към днешна дата нито едно човешко проучване не е изследвало ефектите само на моринга върху загубата на тегло.

Проучванията обаче разглеждат ефектите от добавки, съдържащи моринга в комбинация с други съставки.

В 8-седмично проучване на 41 затлъстели хора, спазващи същата диета и трениращи, тези, които са приемали 900 mg добавка, съдържаща моринга, куркума и къри, са загубили 4,8 kg - срещу само 1,8 kg групата плацебо (10).