Монтиняк диета - разрешени са само определени въглехидрати

Диета с монтиняк: разрешени са само определени въглехидрати

13.02.2012 г., 9:31 ч. | th (CF)

само

Отслабването без глад - звучи като празно обещание, но е напълно осъществимо с помощта на диетата на Монтиняк. И всичко това чрез избягване на лоши въглехидрати.

Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки

Изключете лошите въглехидрати от менюто

Основната цел на диетата на Монтиняк е ниското ниво на кръвната захар - тъй като загубата на мазнини и пълното изгаряне на храната започват едва когато нивото на инсулин е постоянно ниско. Поради тази причина някои въглехидрати могат да се консумират само в малки количества.

Монтиняк прави разлика между добри и лоши въглехидрати. Лошите въглехидрати водят до повишена секреция на инсулин и това от своя страна води до мастни натрупвания. Например трябва да се избягват традиционните тестени изделия. От друга страна са разрешени пълнозърнести тестени изделия. Месо, риба и яйца също могат да се консумират без гузна съвест. От друга страна, трябва да се избягват сладки храни, царевица, картофи или ориз.

По-малко мазнини са повече

Ако постоянно се ядат само добри въглехидрати, се произвежда по-малко инсулин и почти не се образуват мастни натрупвания. Въпреки това е препоръчително да се консумират само малки количества мазнини. Това е особено вярно, ако консумираните въглехидрати имат само среден или висок GI (гликемичен индекс), тъй като тогава няма загуба на мазнини.

  • Отслабнете бързо:Какво наистина може да направи кетогенната диета?
  • Самостоятелен експеримент:Палео диетата - опит с храненето от каменната ера
  • Отслабнете:Притикинова диета - с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини
  • Диета:Как да поддържаме въглехидратите тънки
  • Въглехидрати:Оставката може да увреди сърцето

GI посочва какъв процент от съдържанието на нишесте в храната попада в кръвта. Бенчмаркът за това е 100% глюкоза. Диетата Montignac не само ви помага да отслабнете - тя също така защитава панкреаса, който е отговорен за секрецията на инсулин. Ако се достигне желаното тегло, се допуска малко повече, но ГИ все още не трябва да се оставя извън полезрението.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.