Montignac метод за отслабване

Диетата на Монтиняк, разработена през 80-те години, няма за цел да намали приема на калории, а да избягва комбинации от храни, които биха могли да ви напълнеят. Оригинална теория, която е обяснена и анализирана тук.

Отслабнете, като налагате правила ?

Диетата на Монтиняк е създадена от Мишел Монтиняк, едноименен бизнесмен, който иска да реши проблемите си с теглото. Според него наднорменото тегло не идва от твърде много калории, а от определени комбинации от храни. На първо място, избягвайте комбинирането на въглехидрати и мазнини в едно и също хранене. Следователно някои храни, които ги комбинират в състава си, са изключени от диетата на Монтиняк, като пържени картофи, киш или сладкиши. Но можем да ядем без ограничение само мазни храни или въглехидрати. Следователно можем да ядем сирене, но без хляб или хляб, но без сирене. След това не яжте храна, богата на протеини, с нишестени храни: без леща с наденица и пюре с шунка. Но лещата или кафявият ориз се препоръчват, ако се ядат самостоятелно.

Диетата на Монтиняк все още ще забранява въглехидратите с висок гликемичен индекс, като захар, картофи, варени моркови или бял хляб, а що се отнася до мазнините, ще изберем ненаситени мазнини. Следвайки тези принципи и поредица от препоръчани менюта, диетата започва с първа фаза на атака, продължаваща от няколко седмици до няколко месеца, за да се загуби по-голямата част от наднорменото тегло, след което е последвана от фаза N ° 2, по-малко рестриктивна, но което трябва да продължи до края на живота. Тази диета е наречена „управленска диета“, с други думи диета на хора, които често се хранят в ресторанти, не непременно желаещи да се лишат, но се съгласяват да следват тези принципи на „липса на асоциация“. Следователно диетата на Монтиняк включва непрекъснато вземане на трудни избори, които могат да бъдат сложни и разочароващи.

---