Monspart Sarolta Monspart Sarolta Разстоянието, което трябва да бъде изминато 21 217 стъпки
Монспар Саролта:
Разстоянието, което може да бъде преодоляно, е 21 097 стъпки
Бал,. бал,. ляво, дясно, ляво .
Да предположим, че скочим средно 1 метър в състезателното ни темпо, тогава нашият полумаратон е 10548 левичар и същия брой е по-добър. Ако двойно броим всяка секунда, ще се стремим 2 часа за 55 минути, ако отнемем времето си по-бързо, например три секунди в секунда. Ако вървите до изходната позиция, ще изминете разстоянието за 1 час и 57 минути. Можете да играете с числа, но в действителност стъпките 21097 не са еднакви. Отначало вървим по-бързо и по-дълго, след това по-бавно и по-кратко.
Ако сме събрали 5 кг наднормено тегло от идеалното ни телесно тегло, ще имаме ок. Вдигаме 105 тона - 21097х5 = 105485 кг - ненужно! Разбира се, това е последвано от поетапно увеличаване на идеалното ви тегло. Какви вградени и закалени пружини са необходими за надлъжно движение! И добри маратонки за бягане!
Инструкции за успешна стъпка 21097
Седмици преди състезанието
В дните преди състезанието
- Последните 3 дни могат да бъдат повече въглехидрати от обикновено по време на хранене. Много пъти по-малко от рядко и струва много за ядене.
- Не използвайте времето за сън в наши дни за други дейности.
- Няма тренировка 2 дни преди състезанието.
- Ден преди състезанието, 4-6 км движение с леко темпо и никаква мазна, пикантна храна.
В предсъстезателното пространство
- Направете си обичайната закуска - тя е една от тях. Нищо ново!
- Трябва да пристигнем в състезателния център навреме, по-скоро, отколкото по-късно.
- Стартовият номер се поставя там, където отиват директорите.
- Посетете няколко пъти съседната стая.
- Особено в случай на горещина - изпийте 1-2 dl вода или освежаваща напитка с половина преди началото.
- Загрейте за 15 минути с хлабав пробег и гимнастика.
- Не започвайте свободно или болно, въпреки дългото и трудно време за подготовка. Ще има повече конкуренция!